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“부모님한테 뭐 사드리지?” 매년 반복되는 고민 흑염소와 홍삼, 어떤 보양 선물이 더 잘 맞을까?명절·생신·환갑·칠순…1년에 몇 번씩 찾아오는 부모님 선물 시즌, 결국 또 건강식품으로 돌아오게 되죠.그중에서도 항상 후보에 오르는 두 가지가 바로 흑염소 진액과 홍삼입니다.두 제품 다 “몸에 좋은 보양식”이라는 건 알지만,막상 고르려고 하면 어떤 기준으로 선택해야 할지 애매할 때가 많습니다.아래에서 성격을 비교해 보면서“우리 부모님께는 무엇이 더 잘 맞을까?” 감을 잡아볼게요.1) 흑염소 vs 홍삼, 기본 캐릭터부터 다르다흑염소 진액 – “든든하게 채워주는 따뜻한 한 포”전통적으로 기력·체력 보강용 보양식 이미지가 강합니다.국내산 흑염소를 오래 고아낸 농축액에대추, 황기, 당귀, 구기자 같은 한방 재료를 더한 조합이 많아요.따뜻한 성격의 식재료로 알려져 ..
환절기만 되면 몸이 먼저 안다 한국 사람들이 유독 사랑하는 “전통 건강즙” BEST 조합봄·가을 환절기만 되면 몸살·감기·피로감이 번갈아가며 찾아옵니다.이때 많은 분들이 찾는 것이 바로 건강즙·액상차죠.하루 한 포, 또는 필요할 때 한 포씩 마시기 좋은 전통 건강즙들.어떤 제품이 있는지, 그리고 어떤 상황에 어울리는지 한 번에 정리해 볼게요.1) 흑염소 진액 – “기력이 확 떨어질 때”국내산 흑염소를 오래 달인 농축액에대추·황기·당귀·구기자 같은 한방 재료를 배합한 진액.체력이 확 떨어졌다고 느껴질 때, 어르신 보양으로 많이 찾습니다.하루 1포 꾸준히 또는 “요즘 많이 힘드네” 싶은 시기에 집중해서 먹기 좋습니다. 2) 배·도라지·생강즙 – “목·기관지가 예민할 때”환절기만 되면 기침·목 칼칼함이 찾아오는 분들께 사랑받는 조합.배의 ..
라벨만 봐도 감이 오는 “보양 재료 읽는 법” II 황기·당귀·대추… 조합을 알면 보양식 선택이 훨씬 쉬워집니다보양식·건강즙·한방차를 고를 때라벨에 적힌 한자 이름들 때문에 어떤 역할을 하는지 감이 안 올 때가 많죠.하지만 몇 가지 핵심 재료만 알아두면,“아, 이 제품은 이런 컨셉이구나”를 금방 파악할 수 있습니다.오늘은 흑염소 진액, 쌍화차, 한방 건강즙에서 자주 보는 한방 재료들을 중심으로보양식 라벨 읽는 법을 정리해 볼게요.1) 보양식에서 자주 만나는 대표 한방 재료들황기보양식·쌍화차에 거의 빠지지 않는 재료.기력을 보충하고자 할 때 자주 쓰이는 약재로 알려져 있습니다.당귀“한방에서 말하는 혈(血) 관리” 쪽에서 자주 언급되는 재료.특히 여성 대상 보양식에 많이 들어갑니다.대추맛과 향을 부드럽게 잡아 주는 달콤한 조연.흑염소·쌍화·한방차 어디에나 잘..
루테인·지아잔틴·아스타잔틴 복합 눈 건강 포뮬라 성분 정리 세 가지 카로티노이드로 채우는 눈 건강 밸런스모니터·스마트폰을 하루 종일 보는 시대에는눈이 뻑뻑하고 침침한 느낌이 “가끔”이 아니라 “일상”이 되어버리곤 합니다.이럴 때 눈 건강 제품 성분표에서 자주 보이는 이름이 바로루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 세 친구죠.이 글에서는 이 세 성분이 어떤 역할을 하고서로 어떻게 보완해 주는지, 구매 전에 꼭 알아두면 좋은 포인트만 콕 집어서 정리해 드릴게요. 루테인 – 황반색소를 채우는 기본 베이스눈의 중심부인 황반에 집중적으로 존재하는 카로티노이드강한 빛과 블루라이트 자극으로부터 눈을 보호하고노화 등으로 줄어들 수 있는 황반색소밀도 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.주로 마리골드꽃추출물에서 얻으며,기본적인 눈 건강 영양제를 고를 땐 “루테인 함유 여부”가 ..
비타민B군 제대로 고르는 법 (B1·B2·B6·나이아신·판토텐산) 늘 피곤한데… 비타민B가 답일까?“잘 자고, 잘 먹는 것 같은데도 왜 이렇게 피곤하지?”이럴 때 가장 먼저 떠오르는 영양제가 비타민B군입니다.하지만 막상 사려고 보면B1, B2, B6, 나이아신, 판토텐산…이름도 어렵고, ‘고함량·컴플렉스·활성형’ 같은 문구도 헷갈리죠.그래서 오늘은 특히 많이 쓰이는B1·B2·B6·나이아신·판토텐산 위주로,제품을 고를 때 어디를 보면 좋을지 정리해 드릴게요. 비타민B군, 에너지 대사의 핵심 조력자비타민B군은 공통적으로 에너지 대사와 관련이 깊은 수용성 비타민입니다.비타민 B1: 탄수화물이 에너지로 쓰이는 데 필요비타민 B2: 지방·단백질 대사와 에너지 생성에 필요비타민 B6: 단백질·아미노산 대사에 필수적인 조력자나이아신(B3): 에너지 생성에 필요, 피로 관련 문구에..
야근·회식 많은 날, 간이 먼저 지칩니다 야근이 늘어나고, 회식 자리가 잦아지면 가장 먼저 부담을 느끼는 곳이 바로 간입니다.기름진 식사, 불규칙한 수면, 카페인과 각종 약물까지 더해지면 간은 쉴 틈 없이 일을 하게 되죠.눈이 피곤하고 머리가 멍한 느낌, 아침에 개운하지 않은 기분은 단순 피로일 수도 있지만,간을 위해 잠시 속도를 늦추라는 신호일 수 있습니다.이럴 때 많은 분들이 찾는 대표 성분이 *밀크씨슬(실리마린)*과 비타민B군, 비타민E입니다.오늘은 제품이 아니라, 이 성분들 자체가 어떤 역할을 하는지만 깔끔하게 정리해 볼게요. 밀크씨슬(실리마린)이란?밀크씨슬은 국화과 식물의 씨앗에서 추출한 성분으로,주요 유효성분을 *실리마린(silymarin)*이라 부릅니다.연구를 통해 실리마린은간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 성분으로 보고..
항산화 비타민E와 셀레늄 함께 섭취 팁 활성산소, 왜 관리해야 할까?강한 자외선, 스트레스, 부족한 수면, 불규칙한 식사….이런 요소들이 쌓이면 몸 안에서 활성산소가 많이 생기고,세포와 조직에 부담을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.그래서 요즘은 **“항산화 루틴”**을 하나의 건강 관리 축으로 두고비타민E와 셀레늄을 함께 찾는 분들이 많습니다.둘은 성격이 조금 다르지만, 같이 섭취했을 때 시너지를 기대할 수 있는 조합입니다. 비타민E – 세포막을 지켜주는 지용성 항산화 비타민비타민E는 대표적인 지용성 항산화 비타민입니다.유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 영양소로건강기능식품 기능성이 보고되어 있고,특히 세포막 주변에서 항산화 작용을 도와주는 역할로 알려져 있습니다.기름이 어느 정도 포함된 식사와 함께 섭취하면지용성 비타민이라는 특성상 ..
다른 간 건강 성분 정리: 실리마린 vs 타우린 비교 간이 바쁜 시대, 성분도 다양해졌다야근, 회식, 야식이 반복되는 생활을 하다 보면 “간이 좀 쉬어야 하는데…” 하는 생각이 자연스럽게 들게 됩니다.이럴 때 검색에 가장 많이 등장하는 이름이 바로 **실리마린(밀크씨슬)**과 타우린이죠.두 성분 모두 간을 생각할 때 자주 언급되지만,성격도 다르고, 기대할 수 있는 포인트도 조금씩 다릅니다.오늘은 헷갈리지 않게 실리마린 vs 타우린을 한 번에 비교해 볼게요. 실리마린(밀크씨슬) – 간 건강에 초점을 둔 기능성 원료실리마린은 밀크씨슬 씨앗에서 추출한 복합 성분으로,건강기능식품 원료로 인정되어 “간 건강에 도움을 줄 수 있음” 이라는 기능성이 보고되어 있습니다.그래서 보통간 건강을 집중 관리하고 싶을 때야근·회식이 잦아 간이 걱정될 때우선적으로 떠올리는 원료가..
한방 철갑상어 농축액, 떨어진 기력을 돌보는 전통 보양 조합? 단백질·콜라겐이 풍부한 어류와 한방 원료를 함께 섭취하는 이유야근, 스트레스, 불규칙한 식사와 수면.현대인의 하루는 몸이 쉴 틈이 거의 없습니다. 특히 계절이 바뀌거나 업무가 몰리는 시기에는 “기운이 바닥난 것 같다”는 말을 자연스럽게 하게 되죠. 이럴 때 많은 사람들이 찾는 것이 바로 단백질·아미노산이 풍부한 어류 원료와 한방 농축액을 함께 넣은 보양용 액상 농축액입니다.이 글에서는 그중에서도 철갑상어 유래 농축액과 한방 원료 조합을 중심으로, 성분과 섭취 포인트만 차분히 정리해 보겠습니다. 1. 철갑상어 농축액이 주목받는 이유철갑상어는 예로부터 고급 어류로 알려져 있으며, 알(캐비어)뿐 아니라 단백질·콜라겐·지질 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.이 어류에서 얻은 원료를 농축한 것이 바로 철갑상어..
기력이 뚝 떨어지는 날, 어떤 비타민·미네랄을 먼저 떠올려야 할까? 하루 에너지 루틴을 위한 영양소 조합 정리아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지는 느낌.단순히 “나이가 들어서 그런가 보다” 하고 넘어가기엔 너무 자주 찾아오죠.물론 가장 중요한 건 수면·식사·운동 같은 생활습관이지만,이와 더불어 비타민·미네랄 조합을 신경 써주면기력 관리에 도움을 받을 수 있습니다.이번 글에서는 특정 제품이 아니라,기력 관리 관점에서 자주 언급되는 비타민·미네랄 조합을 한 번에 정리해 드릴게요. 1. 에너지 대사의 핵심, 비타민 B군기력 이야기가 나오면 가장 먼저 등장하는 것이 바로 비타민 B군입니다.비타민 B1, B2, B6, B12, 나이아신, 판토텐산 등은탄수화물·단백질·지방이 에너지로 쓰이는 과정에 관여합니다.섭취가 부족하면 쉽게 피로감을 느끼거나, 집..
철갑상어 단백질·콜라겐, 왜 보양 이미지의 상징이 되었을까? 근육·피부·관리를 함께 생각할 때 살펴볼 포인트야근, 육아, 집안일로 하루가 끝나면 몸이 축 처지는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨죠.이럴 때 “몸 보신 좀 해야겠다” 싶으면 자연스럽게 단백질과 콜라겐을 떠올리게 됩니다.그중에서도 최근 몇 년 사이에 철갑상어 유래 단백질·콜라겐이 보양 이미지로 자주 언급되고 있는데요.이번 글에서는 특정 제품이 아니라,**“철갑상어라는 원료에서 얻는 단백질·콜라겐이 어떤 특징을 갖는지”**를 간단히 정리해 보겠습니다. 1. 철갑상어란 어떤 어종일까?오래 사는 대형 어류로, 예전부터 귀한 생선으로 취급되어 왔습니다.알(캐비어)뿐 아니라 살과 뼈, 피부조직에도 단백질과 콜라겐이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.이 부분을 활용해 농축액, 추출물, 건조 분말 등의 형태로 제품에 쓰이곤 합..
“식이섬유, 먹어야 하는 건 알겠는데 뭘 고르지?” 파우더·정제·젤리·음료까지, 타입별로 깔끔 정리현대인 식단에서 가장 부족한 영양소 중 하나가 바로 식이섬유입니다.채소·과일·통곡물로 채우면 제일 좋지만,야근·배달·외식이 많은 생활에서는 쉽지 않죠.그래서 많은 분들이 식이섬유 보충제를 찾습니다.문제는 제품 타입이 너무 많다는 것.파우더, 정제·캡슐, 젤리, 음료, 스틱…각각의 장단점을 한 번에 정리해 볼게요. 1. 파우더 타입 (통/스틱)예: 물·음료·요거트에 타 먹는 가루형장점물에 타서 한 번에 섭취하기 쉬움용량 조절이 유연함 (반 스푼, 한 스푼 등)다양한 음식·음료에 섞어 먹을 수 있음단점어느 정도 용해 시간이 필요컵·물·스푼이 필요해 외출 시에는 다소 번거로움제품에 따라 맛·향이 강할 수 있음이런 분께집에서 꾸준히 먹는 루틴을 만들고 싶은 분요거트..
40대 건강식단 — 왜 카무트가 밀보다 좋은가? (아저씨픽 건강리포트) 1. 다시 식탁을 돌아보게 된 이유심부전 진단을 받고 나서, 가장 먼저 바뀐 건 식탁이었다.의사 말대로 약만으로는 부족했다.매일 먹는 탄수화물부터 하나씩 바꿔보기로 했다.그때 알게 된 게 바로 카무트(Kamut).이름도 생소했지만, ‘고대밀’이라는 말에 호기심이 생겼다.밀보다 단백질이 많고, 혈당이 천천히 오른다는 설명이 마음을 끌었다.나에게 필요한 건 ‘많이’가 아니라 ‘천천히’였다. 2. 카무트로 바꾼 나의 아침 루틴처음엔 낯설었다. 밥솥에 넣고 현미와 반반 섞었는데,씹을수록 고소하고 식감이 좋았다.무엇보다 포만감이 오래가서 간식이 줄었다.며칠 지나자 느꼈다.식사 후 피로감이 덜하고, 집중이 오래가는 걸.“이게 진짜 내 몸에 맞는 탄수화물이구나” 싶었다.물론 만병통치약은 아니다.하지만 내 몸은 분명 ..
회식은 피하기 어렵고, 건강은 챙기고 싶을 때 “식단 조절” 말고 “주간 회식 루틴 관리”로 생각해 보기다이어트·건강관리 얘기만 나오면항상 등장하는 말이 “회식 좀 줄여라”죠.하지만 현실은 어떻나요?프로젝트 끝나면 고기, 분기마다 회식, 갑자기 잡히는 팀 모임…‘회식 없는 한 달’은 거의 불가능에 가깝습니다.그래서 관점을 바꾸는 게 훨씬 편합니다.회식을 없애려고 하기회식이 있어도 버틸 수 있는 주간 루틴 만들기아예 “회식 많은 직장인용 식단 전략”으로 접근해 볼게요.1. 일주일 단위로 ‘회식 캘린더’ 먼저 그리기1주일을 월~일로 두고회식이 확정된 날야식 가능성이 높은 날을 먼저 표시해 둡니다.그리고 이렇게 생각합니다.“이 날은 어차피 많이 먹는다 →나머지 날을 어떻게 가볍게 가져갈까?”회식 전날·다음날은국·찌개류보다 담백한 단백질 + 채소간식은 최대..
리포좀 비타민C·D·아연, 하루 두 알로 채우는 3중 케어 피곤한 일상과 자극 많은 환경, 지금 필요한 건 ‘흡수까지 생각한 항산화 루틴’바쁜 하루를 보내다 보면 잠도 부족하고, 끼니도 대충 때우기 쉽죠. 여기에 자외선, 스트레스, 흡연·음주까지 더해지면 몸속에서는 계속해서 활성산소가 만들어집니다.이럴 때 기본부터 챙겨야 하는 것이 바로 항산화와 면역, 뼈 건강을 책임지는 비타민C·비타민D·아연 조합입니다.오스틴제약 리포좀 비타민C 파워는 여기에 한 가지를 더 생각했습니다.“몸속까지 잘 들어가고 오래 머물 수 있을까?”그래서 선택한 것이 바로 리포좀 제형기술입니다. 1. 리포좀 제형 비타민C, 왜 다를까?일반 비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 성분이라 흡수도 빠르지만, 그만큼 체외로 배출되는 속도도 빠른 편입니다.리포좀 제형은 지질 이중막으로 비타민C를 한 번 더..
홍삼 구강용해필름 ODF 성분 정리, 진세노사이드와 면역·피로 케어 한눈에 보기 홍삼농축액을 얇은 필름에 담아 물 없이 녹여 먹는 ODF(구강용해필름) 형태는 바쁜 일상에서 홍삼 루틴을 유지하고 싶은 분에게 실용적인 선택이 될 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트첫째, 홍삼의 핵심 기능성 성분은 진세노사이드 Rg1·Rb1·Rg3이며 면역력 증진과 피로 개선에 도움을 줄 수 있다고 보고되어 있습니다.둘째, ODF 제형은 타액에 빠르게 녹아 구강 점막을 통해 흡수되므로 물이나 음료 없이도 섭취가 가능합니다.셋째, 개별 포장 필름은 휴대성이 좋아 출퇴근길·여행·야근 등 언제 어디서나 홍삼 루틴을 이어가기 편리합니다.홍삼, 왜 오랫동안 사랑받아 왔을까요?홍삼은 수삼을 찌고 말리는 과정에서 생성되는 다양한 사포닌 계열 성분 덕분에 전통적으로 보양 식품으로 여겨져 왔습니다.현대에 와서는 식약처가 ..
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