검진표 들고 영양제 고르기 | 공복혈당·콜레스테롤·간수치·혈압 항목별 성분 매칭 (2026)
건강검진 결과지에 적힌 다섯 가지 수치를 기준으로 삼으면, 나에게 지금 필요한 영양 성분과 그렇지 않은 성분을 구분할 수 있다.매년 건강검진을 받고 나면 결과지를 훑어보지만, 수치가 정상인지 경계인지 구분하기 어렵고, 어떤 영양제를 골라야 하는지 판단이 모호한 경우가 많다. 이 글에서는 검진표에서 가장 자주 확인하게 되는 다섯 가지 항목, 즉 공복혈당, 총 콜레스테롤과 LDL, 중성지방, 간수치(ALT와 AST), 혈압을 다룬다. 각 항목의 정상·경계·주의 기준을 짚고, 경계 이상 구간에서 근거가 확인된 영양 성분을 매칭하며, 이미 약물을 처방받은 경우의 병용 주의사항까지 함께 정리한다.검진표를 왜 영양제 선택의 출발점으로 삼는가영양제를 선택할 때 흔한 실수는 "남들이 좋다는 성분"부터 검색하는 것이다...
홍삼 vs 인삼 선택 기준 – 사포닌 차이와 내 몸에 맞는 보양 루틴 고르는 법
홍삼과 인삼, 뿌리는 같은데 효능이 다른 이유홍삼과 인삼은 같은 인삼 뿌리에서 출발하지만, 제조 방식 차이로 전혀 다른 성분 구성을 갖게 됩니다. 결론부터 말하면, 홍삼은 열처리로 사포닌 종류가 늘어나고 체온 상승 효과가 강해지며, 인삼(백삼·수삼)은 찬 성질을 유지해 열이 많은 사람에게 적합합니다.인삼을 쪄서 말리면 홍삼, 그대로 말리면 백삼, 캐낸 직후 상태는 수삼입니다. 이 과정에서 사포닌 성분의 종류와 함량이 바뀌고, 몸에 작용하는 방식도 달라집니다. 홍삼은 인삼을 쪄서 말린 형태로, 사포 종류가 늘고 체온 상승 효과가 강합니다. 백삼은 인삼을 그대로 말린 것으로 찬 성질을 유지하며, 수삼은 캐낸 직후 상태로 수분이 많고 보관 기간이 짧습니다. 선택 기준은 계절·체질·나이에 따라 달라지며, 라벨에..
식후 혈당 걱정될 때 보는 성분 비교표 – 크롬·바나바·여주·피니톨·코로솔산, 어떤 게 내게 맞을까
식후 혈당 성분 5종, 라벨만 봐선 다 똑같아 보이지 않나요?식후 혈당 관리 영양제를 고르다 보면 크롬, 바나바잎, 여주, 피니톨, 계피추출물 등 이름은 다른데 '식후 혈당에 도움' 문구는 비슷합니다. 복합 제품엔 여러 성분이 섞여 있어서 "이게 뭐가 다른가" 싶었던 적 많을 겁니다.이 글에서는 식후 혈당 관리 대표 성분 5종을 작용 기전, 권장 용량, 조합 가능성 기준으로 가로 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 성분을 우선할지 실전 기준을 정리합니다.왜 5종을 비교하나요?식후 혈당 성분은 크게 두 가지 방식으로 나뉩니다.첫째, 인슐린 감수성을 높이는 방식입니다. 크롬이 대표적입니다.둘째, 포도당 흡수를 늦추거나 조절하는 방식입니다. 바나바잎(코로솔산), 여주추출물, 피니톨이 여기 속합니다.같은 '식후 혈당..
L-아르기닌 2000mg vs 3000mg, 함량별 차이와 섭취 타이밍 정리
아르기닌, 함량부터 고민되는 이유결론부터 말하면 2000mg과 3000mg은 체감 차이가 있습니다. 운동 강도, 나이, 식단 상태에 따라 필요량이 다르기 때문입니다.L-아르기닌은 산화질소(NO) 생성을 도와 혈류 개선과 활력 증진에 관심 받는 아미노산입니다. 시중 제품은 1000mg부터 5000mg까지 다양하지만, 실제로 많이 선택되는 구간은 2000mg과 3000mg입니다. 함량이 높을수록 좋다고 생각하기 쉽지만, 흡수율과 체감 효과는 단순히 숫자에 비례하지 않습니다. 섭취 타이밍, 식사 여부, 운동 루틴 등이 함께 맞물려야 합니다.이 글에서는 2000mg과 3000mg의 실전 차이점, 섭취 타이밍별 선택 기준, 흔히 놓치는 조합 포인트를 정리합니다.2000mg vs 3000mg, 체감 차이는 있을까 ..
