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아저씨픽 건강 루틴 가이드

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모발·피부 영양제, 어떤 성분이 들어 있나? 비오틴부터 콜라겐까지 한 눈에 정리 머릿결·피부 컨디션이 함께 흔들릴 때, 무엇을 봐야 할까요?염색과 스타일링, 마스크 착용, 바쁜 일상까지 겹치다 보면 어느 순간 머릿결이 푸석해지고 피부까지 칙칙해 보일 때가 있습니다. 그때마다 ‘모발·피부 영양제’를 검색하지만, 비오틴·콜라겐·히알루론산·세라마이드 등 이름도 어려운 성분이 한가득이죠. 이 글에서는 모발·피부 영양제에 자주 사용되는 주요 성분과 장단점을 비교해, 내 고민에 맞는 성분을 고르는 데 도움을 드릴게요. 비오틴 – 모발과 손톱의 기초 영양을 돕는 비타민비오틴은 비타민B군의 한 종류로, 지방·탄수화물·단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 성분입니다. 단백질 대사와 각질 형성에도 관여하기 때문에, 모발·손톱·피부 영양을 관리할 때 자주 언급됩니다.장점모발·손톱 영양에 도움을 줄 수 있..
종합비타민과 비오틴, 함께 먹어도 될까? 중복 체크 포인트 정리 이미 종합비타민 먹고 있는데 비오틴을 또 먹어도 괜찮을까?모발·피부·손톱 관리에 좋다고 알려진 비오틴을 추가로 찾다 보면, “나는 이미 종합비타민을 먹고 있는데 또 먹어도 되는 걸까?”라는 고민이 따라옵니다. 괜히 겹쳐서 너무 많이 먹는 건 아닐지, 어떤 시간대에 나눠 먹는 게 좋은지 헷갈리기 쉽죠. 이 글에서는 종합비타민과 비오틴을 함께 섭취할 때 꼭 확인해야 할 포인트를 정리해 드릴게요. 1단계: 종합비타민 속 ‘비오틴 함량’ 먼저 확인하기가장 먼저 할 일은 지금 먹고 있는 종합비타민의 영양성분표를 확인하는 것입니다.대부분의 종합비타민에는 비오틴이 어느 정도 들어 있는데, 제품에 따라30µg 수준의 기본 함량,100~300µg 정도의 강화형,비타민B 위주 제품은 그 이상이 들어간 경우도 있습니다.이미..
고함량 비오틴, 다 똑같을까? 함량·조합·제형별 차이 한 번에 정리 비오틴 제품, 검색만 해도 어지럽지 않나요?온라인 쇼핑몰에서 ‘비오틴’을 검색해 보면 5,000µg, 10,000µg, 12,000µg, 심지어 그 이상까지 다양한 제품이 쏟아집니다. 다 비오틴이라고 적혀 있는데 대체 뭐가 다른지, 어느 정도 함량을 선택해야 할지 헷갈리기 쉬워요. 이 글에서는 고함량 비오틴 제품을 함량·성분 조합·제형·섭취 편의성 기준으로 나누어 비교해 보고, 나에게 맞는 제품을 고르는 기준을 정리해 드릴게요. 고함량 비오틴, 보통 어느 정도부터 부를까?비오틴은 일일 권장섭취량과 별도로, 건강기능식품에서는 기능성 인정 기준이 있습니다. 시중에 판매되는 제품을 보면1일 1000µg 전후의 기본형,5000µg 정도의 중간 고함량,10,000µg 이상을 고함량·초고함량으로 부르는 경우가 많습..
장 건강과 피부 컨디션, 어떤 연관이 있을까? 식습관이 엉망인 날이면 왠지 피부까지 칙칙해 보인다는 느낌, 한 번쯤 받아보셨을 거예요.“내가 먹는 것이 곧 나다”라는 말처럼, 요즘은 장 건강과 피부 컨디션이 서로 연결되어 있다는 이야기가 자주 들려옵니다.하지만 정확히 어떻게 이어지는지, 무엇을 어떻게 관리해야 하는지는 막연하게 느껴지죠.이번 글에서는 이른바 장-피부 축( gut-skin axis ) 개념을 쉽게 풀어 보고,장 건강을 돌보는 생활 습관이 피부 관리에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알려드릴게요. 장-피부 축이란? 몸 속 안과 밖을 잇는 보이지 않는 연결선우리 장에서는 수많은 미생물들이 함께 살고 있습니다.이 미생물들이 만들어 내는 다양한 물질과 면역 반응이 몸 전체의 균형에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있어요.이 과정에서 피부도 예외가 아닙..
피부 보습 관리를 위한 히알루론산 성분 정리 아무리 촉촉한 크림을 발라도 금세 당기는 느낌, 겨울만 되면 푸석해지는 피부 때문에 고민해 본 적 있으신가요?외부에서 바르는 보습도 중요하지만, 피부 속 수분을 얼마나 잘 붙잡고 있는지가 장기적으로 더 큰 차이를 만들기도 합니다.그 중심에 자주 등장하는 이름이 바로 히알루론산이죠.이번 글에서는 히알루론산이 어떤 성분인지, 어떤 방식으로 보습 관리에 도움을 줄 수 있는지, 제품을 고를 때 살펴볼 포인트까지 정리해 드릴게요. 히알루론산이란? 수분을 끌어당기는 젤 쿠션히알루론산은 우리 몸에 원래 존재하는 성분으로,피부·눈·관절 등 여러 조직에서 수분을 붙잡아 두는 역할을 합니다.자기 무게보다 훨씬 많은 양의 물을 머금을 수 있다고 알려져 있고피부 조직 사이를 채우는 젤 같은 역할을 하며피부를 탱탱하고 촉촉하게..
저분자 콜라겐과 일반 콜라겐, 어떤 차이가 있을까요? 콜라겐을 챙겨야겠다는 마음은 굳게 먹었는데, 막상 제품을 고르려고 보면 ‘저분자’, ‘펩타이드’, ‘피쉬’, ‘일반 콜라겐’ 같은 단어들이 한꺼번에 눈에 들어오죠.어떤 제품이 나에게 더 잘 맞는지, 무엇을 기준으로 선택해야 할지 헷갈려서 결국 장바구니만 채워두고 고민만 길어지는 경우도 많습니다.이 글에서는 저분자 콜라겐과 일반 콜라겐의 차이, 원료와 제형에 따라 어떤 특징이 있는지, 선택할 때 체크하면 좋은 포인트까지 차근차근 정리해 드릴게요.읽고 나면 콜라겐 라벨을 볼 때 훨씬 덜 헷갈리실 거예요 콜라겐의 기본 개념부터 짚고 갈까요?콜라겐은 우리 몸의 단백질 중 상당 부분을 차지하는 구조 단백질입니다.피부에서는 진피층에 많이 존재하며, 탄력과 단단함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 기본 골격 역할을..
피부·모발 관리에 도움을 줄 수 있는 식물성 오일 정리, 처음 고를 때 이것만 보세요 크림만 발라도 건조하고, 머릿결은 자꾸 푸석해질 때보습 크림 열심히 바르는데도 오후만 되면 얼굴이 당기고, 헤어팩을 해도 머리카락이 금방 푸석해지는 느낌 드신 적 있으시죠?특히 계절이 바뀌거나 스트레스, 잦은 염색·드라이까지 겹치면 피부랑 모발 컨디션이 같이 떨어지는 느낌이 옵니다.이럴 때 ‘이것저것 더 바를까?’ 싶은데, 의외로 한두 가지 식물성 오일을 루틴에 추가해 주는 것만으로도 꽤 도움이 되는 경우가 많아요.오늘은 실장 입장에서, 피부·모발 관리에 도움을 줄 수 있는 대표 식물성 오일과 선택 팁을 한 번에 정리해 드리겠습니다. 요즘 식물성 오일이 더 주목받는 이유예전에는 오일이라고 하면 “기름져서 트러블 나지 않을까?”라는 걱정이 먼저 떠올랐죠.하지만 요즘은 성분이 잘 정제되고, 피부 타입별로 맞..
비타민 D와 칼슘, 함께 챙기면 좋은 이유 비타민 D와 칼슘, 왜 같이 이야기될까? 함께 챙기는 뼈 건강 루틴뼈 건강에 관심을 가지기 시작하면 가장 먼저 떠오르는 성분이 칼슘입니다. 그런데 요즘은 어디를 봐도 “칼슘 + 비타민D” 조합이 함께 등장하죠.햇빛을 쬐면 자연스럽게 생긴다는 비타민D, 굳이 영양제로 더 챙겨야 할지 헷갈리는 분도 많습니다.이 글에서는 비타민D가 칼슘과 어떤 관계에 있는지, 두 성분을 함께 챙기면 좋은 이유와 섭취 시 주의사항까지 한 번에 정리해 드릴게요. 칼슘, 뼈와 치아의 기본 재료칼슘은 말 그대로 뼈와 치아의 주요 구성 성분입니다. 성장기에는 뼈를 차곡차곡 쌓는 데, 성인이 된 이후에는 이미 만들어진 뼈를 잘 유지하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 음식만으로 충분히 채워주지 못하면, 장기적으로 골고루 관리가..

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