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야근·회식 많은 날, 간이 먼저 지칩니다 야근이 늘어나고, 회식 자리가 잦아지면 가장 먼저 부담을 느끼는 곳이 바로 간입니다.기름진 식사, 불규칙한 수면, 카페인과 각종 약물까지 더해지면 간은 쉴 틈 없이 일을 하게 되죠.눈이 피곤하고 머리가 멍한 느낌, 아침에 개운하지 않은 기분은 단순 피로일 수도 있지만,간을 위해 잠시 속도를 늦추라는 신호일 수 있습니다.이럴 때 많은 분들이 찾는 대표 성분이 *밀크씨슬(실리마린)*과 비타민B군, 비타민E입니다.오늘은 제품이 아니라, 이 성분들 자체가 어떤 역할을 하는지만 깔끔하게 정리해 볼게요. 밀크씨슬(실리마린)이란?밀크씨슬은 국화과 식물의 씨앗에서 추출한 성분으로,주요 유효성분을 *실리마린(silymarin)*이라 부릅니다.연구를 통해 실리마린은간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 성분으로 보고..
항산화 비타민E와 셀레늄 함께 섭취 팁 활성산소, 왜 관리해야 할까?강한 자외선, 스트레스, 부족한 수면, 불규칙한 식사….이런 요소들이 쌓이면 몸 안에서 활성산소가 많이 생기고,세포와 조직에 부담을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.그래서 요즘은 **“항산화 루틴”**을 하나의 건강 관리 축으로 두고비타민E와 셀레늄을 함께 찾는 분들이 많습니다.둘은 성격이 조금 다르지만, 같이 섭취했을 때 시너지를 기대할 수 있는 조합입니다. 비타민E – 세포막을 지켜주는 지용성 항산화 비타민비타민E는 대표적인 지용성 항산화 비타민입니다.유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 영양소로건강기능식품 기능성이 보고되어 있고,특히 세포막 주변에서 항산화 작용을 도와주는 역할로 알려져 있습니다.기름이 어느 정도 포함된 식사와 함께 섭취하면지용성 비타민이라는 특성상 ..
다른 간 건강 성분 정리: 실리마린 vs 타우린 비교 간이 바쁜 시대, 성분도 다양해졌다야근, 회식, 야식이 반복되는 생활을 하다 보면 “간이 좀 쉬어야 하는데…” 하는 생각이 자연스럽게 들게 됩니다.이럴 때 검색에 가장 많이 등장하는 이름이 바로 **실리마린(밀크씨슬)**과 타우린이죠.두 성분 모두 간을 생각할 때 자주 언급되지만,성격도 다르고, 기대할 수 있는 포인트도 조금씩 다릅니다.오늘은 헷갈리지 않게 실리마린 vs 타우린을 한 번에 비교해 볼게요. 실리마린(밀크씨슬) – 간 건강에 초점을 둔 기능성 원료실리마린은 밀크씨슬 씨앗에서 추출한 복합 성분으로,건강기능식품 원료로 인정되어 “간 건강에 도움을 줄 수 있음” 이라는 기능성이 보고되어 있습니다.그래서 보통간 건강을 집중 관리하고 싶을 때야근·회식이 잦아 간이 걱정될 때우선적으로 떠올리는 원료가..
한방 철갑상어 농축액, 떨어진 기력을 돌보는 전통 보양 조합? 단백질·콜라겐이 풍부한 어류와 한방 원료를 함께 섭취하는 이유야근, 스트레스, 불규칙한 식사와 수면.현대인의 하루는 몸이 쉴 틈이 거의 없습니다. 특히 계절이 바뀌거나 업무가 몰리는 시기에는 “기운이 바닥난 것 같다”는 말을 자연스럽게 하게 되죠. 이럴 때 많은 사람들이 찾는 것이 바로 단백질·아미노산이 풍부한 어류 원료와 한방 농축액을 함께 넣은 보양용 액상 농축액입니다.이 글에서는 그중에서도 철갑상어 유래 농축액과 한방 원료 조합을 중심으로, 성분과 섭취 포인트만 차분히 정리해 보겠습니다. 1. 철갑상어 농축액이 주목받는 이유철갑상어는 예로부터 고급 어류로 알려져 있으며, 알(캐비어)뿐 아니라 단백질·콜라겐·지질 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.이 어류에서 얻은 원료를 농축한 것이 바로 철갑상어..
기력이 뚝 떨어지는 날, 어떤 비타민·미네랄을 먼저 떠올려야 할까? 하루 에너지 루틴을 위한 영양소 조합 정리아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지는 느낌.단순히 “나이가 들어서 그런가 보다” 하고 넘어가기엔 너무 자주 찾아오죠.물론 가장 중요한 건 수면·식사·운동 같은 생활습관이지만,이와 더불어 비타민·미네랄 조합을 신경 써주면기력 관리에 도움을 받을 수 있습니다.이번 글에서는 특정 제품이 아니라,기력 관리 관점에서 자주 언급되는 비타민·미네랄 조합을 한 번에 정리해 드릴게요. 1. 에너지 대사의 핵심, 비타민 B군기력 이야기가 나오면 가장 먼저 등장하는 것이 바로 비타민 B군입니다.비타민 B1, B2, B6, B12, 나이아신, 판토텐산 등은탄수화물·단백질·지방이 에너지로 쓰이는 과정에 관여합니다.섭취가 부족하면 쉽게 피로감을 느끼거나, 집..
철갑상어 단백질·콜라겐, 왜 보양 이미지의 상징이 되었을까? 근육·피부·관리를 함께 생각할 때 살펴볼 포인트야근, 육아, 집안일로 하루가 끝나면 몸이 축 처지는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨죠.이럴 때 “몸 보신 좀 해야겠다” 싶으면 자연스럽게 단백질과 콜라겐을 떠올리게 됩니다.그중에서도 최근 몇 년 사이에 철갑상어 유래 단백질·콜라겐이 보양 이미지로 자주 언급되고 있는데요.이번 글에서는 특정 제품이 아니라,**“철갑상어라는 원료에서 얻는 단백질·콜라겐이 어떤 특징을 갖는지”**를 간단히 정리해 보겠습니다. 1. 철갑상어란 어떤 어종일까?오래 사는 대형 어류로, 예전부터 귀한 생선으로 취급되어 왔습니다.알(캐비어)뿐 아니라 살과 뼈, 피부조직에도 단백질과 콜라겐이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.이 부분을 활용해 농축액, 추출물, 건조 분말 등의 형태로 제품에 쓰이곤 합..
“식이섬유, 먹어야 하는 건 알겠는데 뭘 고르지?” 파우더·정제·젤리·음료까지, 타입별로 깔끔 정리현대인 식단에서 가장 부족한 영양소 중 하나가 바로 식이섬유입니다.채소·과일·통곡물로 채우면 제일 좋지만,야근·배달·외식이 많은 생활에서는 쉽지 않죠.그래서 많은 분들이 식이섬유 보충제를 찾습니다.문제는 제품 타입이 너무 많다는 것.파우더, 정제·캡슐, 젤리, 음료, 스틱…각각의 장단점을 한 번에 정리해 볼게요. 1. 파우더 타입 (통/스틱)예: 물·음료·요거트에 타 먹는 가루형장점물에 타서 한 번에 섭취하기 쉬움용량 조절이 유연함 (반 스푼, 한 스푼 등)다양한 음식·음료에 섞어 먹을 수 있음단점어느 정도 용해 시간이 필요컵·물·스푼이 필요해 외출 시에는 다소 번거로움제품에 따라 맛·향이 강할 수 있음이런 분께집에서 꾸준히 먹는 루틴을 만들고 싶은 분요거트..
40대 건강식단 — 왜 카무트가 밀보다 좋은가? (아저씨픽 건강리포트) 1. 다시 식탁을 돌아보게 된 이유심부전 진단을 받고 나서, 가장 먼저 바뀐 건 식탁이었다.의사 말대로 약만으로는 부족했다.매일 먹는 탄수화물부터 하나씩 바꿔보기로 했다.그때 알게 된 게 바로 카무트(Kamut).이름도 생소했지만, ‘고대밀’이라는 말에 호기심이 생겼다.밀보다 단백질이 많고, 혈당이 천천히 오른다는 설명이 마음을 끌었다.나에게 필요한 건 ‘많이’가 아니라 ‘천천히’였다. 2. 카무트로 바꾼 나의 아침 루틴처음엔 낯설었다. 밥솥에 넣고 현미와 반반 섞었는데,씹을수록 고소하고 식감이 좋았다.무엇보다 포만감이 오래가서 간식이 줄었다.며칠 지나자 느꼈다.식사 후 피로감이 덜하고, 집중이 오래가는 걸.“이게 진짜 내 몸에 맞는 탄수화물이구나” 싶었다.물론 만병통치약은 아니다.하지만 내 몸은 분명 ..

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