칼슘흡수 (3) 썸네일형 리스트형 비타민D와 비타민K2, 뼈 건강 시너지 조합 정리 비타민D만 챙기고 있다면, 칼슘이 뼈에 제대로 도착하는지 한 번 더 확인해 볼 필요가 있습니다. 비타민K2가 그 열쇠입니다. 오늘의 결론 3포인트비타민D는 칼슘 흡수를 돕고, 비타민K2는 흡수된 칼슘을 뼈로 보내는 역할을 합니다.비타민D만 섭취하면 칼슘이 혈관이나 연조직에 쌓일 수 있어 K2와 함께 챙기는 것이 좋습니다.두 성분을 함께 섭취하면 뼈 건강 루틴의 시너지를 기대할 수 있습니다. 비타민D만으로 충분하지 않은 이유는?비타민D는 소장에서 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 합니다.하지만 흡수된 칼슘이 '어디로 가느냐'는 또 다른 문제입니다.칼슘이 뼈에 제대로 침착되지 않으면 혈관벽이나 연조직에 쌓일 수 있습니다.이때 필요한 것이 바로 비타민K2입니다.비타민K2는 칼슘을 뼈로 보내고, 혈관에는 쌓이.. 비타민D 5000IU, 햇빛 부족한 현대인이 알아야 할 뼈 건강 성분 정리 실내 생활이 많고 햇빛을 충분히 받기 어려운 현대인이라면, 비타민D 보충이 왜 중요한지 제대로 이해하는 것이 건강 루틴의 시작입니다. 오늘의 결론 3포인트비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다.햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 현대인의 생활 패턴상 부족하기 쉽습니다.건강기능식품으로 비타민D를 보충할 경우 5000IU 고함량 제품이 효율적입니다. 비타민D, 왜 '햇빛 비타민'이라고 부를까요?비타민D는 다른 비타민과 달리 햇빛을 받으면 피부에서 직접 합성됩니다.자외선B(UVB)가 피부에 닿으면 콜레스테롤의 일종인 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민D3(콜레칼시페롤)로 전환됩니다.그래서 '햇빛 비타민' 또는 '선샤인 비타민'이라는 별명이 붙었습니다.하지만 현대인은 실내에서 보내.. 비타민 D와 칼슘, 함께 챙기면 좋은 이유 비타민 D와 칼슘, 왜 같이 이야기될까? 함께 챙기는 뼈 건강 루틴뼈 건강에 관심을 가지기 시작하면 가장 먼저 떠오르는 성분이 칼슘입니다. 그런데 요즘은 어디를 봐도 “칼슘 + 비타민D” 조합이 함께 등장하죠.햇빛을 쬐면 자연스럽게 생긴다는 비타민D, 굳이 영양제로 더 챙겨야 할지 헷갈리는 분도 많습니다.이 글에서는 비타민D가 칼슘과 어떤 관계에 있는지, 두 성분을 함께 챙기면 좋은 이유와 섭취 시 주의사항까지 한 번에 정리해 드릴게요. 칼슘, 뼈와 치아의 기본 재료칼슘은 말 그대로 뼈와 치아의 주요 구성 성분입니다. 성장기에는 뼈를 차곡차곡 쌓는 데, 성인이 된 이후에는 이미 만들어진 뼈를 잘 유지하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 음식만으로 충분히 채워주지 못하면, 장기적으로 골고루 관리가.. 이전 1 다음
