영양제루틴 (2) 썸네일형 리스트형 비오틴 5000 vs 12000, 함량별 차이와 내게 맞는 선택 기준 정리 비오틴 함량, 높을수록 무조건 좋은 걸까1문장 결론 요약: 비오틴은 함량보다 본인의 현재 상태와 목적에 맞게 선택하는 것이 중요하며, 5000µg과 12000µg은 타깃과 체감 속도에서 차이가 있을 수 있습니다.핵심 요약 3줄비오틴 5000µg은 일반적인 유지 관리 목적에 적합한 중간 함량입니다.비오틴 12000µg은 집중 보충이 필요하거나 빠른 체감을 원할 때 선택합니다.둘 다 수용성이라 과잉 섭취분은 배출되지만, 혈액검사 전 주의가 필요합니다.비오틴 권장량과 시중 제품 함량은 왜 이렇게 차이가 클까식약처 기준 비오틴 일일 섭취량은 30µg입니다.그런데 시중 영양제는 500µg부터 10000µg 이상까지 다양하게 출시되어 있습니다. 이렇게 차이가 큰 이유는 비오틴이 수용성 비타민이라 체내에 축적되지 않.. 활성산소와 싸우는 실전 조합, 비타민E vs 아연 역할이 다른 두 항산화 조합, 어떻게 루틴을 짜야 할까?몸 안에서는 매 순간 에너지를 쓰면서 **활성산소(ROS)**가 자연스럽게 생깁니다.적당한 수준의 활성산소는 필요하지만, 과해지면 세포막·단백질·DNA까지 영향을 줄 수 있죠.이때 많이 언급되는 영양소가 바로 비타민E와 아연입니다.둘 다 ‘항산화’라는 공통점이 있지만, 역할과 움직이는 자리가 다릅니다. 1️⃣ 비타민E – 지질 환경을 지키는 지키미지용성(기름에 잘 녹는) 비타민으로, 세포막 같은 지질 환경 속에 자리합니다.유해산소로부터 지질을 보호해 세포막이 쉽게 산화·손상되지 않도록 돕는 역할이 보고되어 있습니다.피부·점막처럼 지방이 많은 조직의 건강과 연관되어 많이 언급됩니다.식품 예시식물성 오일(해바라기유, 올리브오일 등)아몬드·해바라기씨 같은.. 이전 1 다음
