40대혈행관리 (1) 썸네일형 리스트형 40대 혈행 관리, 식물성 오일과 오메가 지방산 가이드 1문장 결론 요약40대 들어 혈행·콜레스테롤 수치가 걱정된다면, 포화지방을 줄이고 오메가3·9 중심의 식물성 오일을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트- 40대부터 혈관 탄력 감소, 중성지방·LDL 콜레스테롤 증가 경향- 오메가3(생선·들기름)와 오메가9(올리브오일)는 혈행 관련 연구 多- 튀김·가공육 줄이고, 생선 주 2~3회 + 올리브오일 루틴 추천왜 40대부터 혈행 관리가 중요할까?40대는 혈관 노화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력이 떨어지며, 중성지방과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 올라가는 경향이 나타납니다.건강검진에서 "경계 수치"라는 말을 듣게 되는 것도 이 시기부터입니다. 이때부터 식습관·운동·체중 관리를 시작하면, 5.. 이전 1 다음
