건강검진 전 금식 주의사항 | 물·약·영양제 총정리
영양제는 "무엇을 먹느냐"보다 "언제, 어떻게 나눠 먹느냐"가 흡수율을 결정합니다.영양제를 5종 이상 챙기는 분이 늘고 있습니다. 오메가3, 비타민D, 마그네슘, 유산균, 비타민B까지 한꺼번에 아침 식후에 털어 넣는 패턴이 가장 흔합니다. 문제는 이렇게 몰아 먹으면 흡수 경쟁이 일어나 실제 체내 이용률이 떨어진다는 점입니다. 같은 돈을 쓰고도 효과를 절반만 보는 셈입니다. 이 글에서는 시간대별 분배 기준, 같이 먹으면 안 되는 조합, 그리고 실전 루틴 예시까지 한 번에 정리합니다.아침·점심·저녁, 왜 나눠 먹어야 하나요?영양제를 시간대별로 나누는 이유는 단순히 "아침에 먹어라, 저녁에 먹어라"가 아닙니다. 핵심은 흡수 경로의 경쟁을 피하는 것입니다.수용성 비타민(B군, C)과 지용성 비타민(A, D, E..
