회식많은직장인 (3) 썸네일형 리스트형 야근·회식 많은 날, 간이 먼저 지칩니다 야근이 늘어나고, 회식 자리가 잦아지면 가장 먼저 부담을 느끼는 곳이 바로 간입니다.기름진 식사, 불규칙한 수면, 카페인과 각종 약물까지 더해지면 간은 쉴 틈 없이 일을 하게 되죠.눈이 피곤하고 머리가 멍한 느낌, 아침에 개운하지 않은 기분은 단순 피로일 수도 있지만,간을 위해 잠시 속도를 늦추라는 신호일 수 있습니다.이럴 때 많은 분들이 찾는 대표 성분이 *밀크씨슬(실리마린)*과 비타민B군, 비타민E입니다.오늘은 제품이 아니라, 이 성분들 자체가 어떤 역할을 하는지만 깔끔하게 정리해 볼게요. 밀크씨슬(실리마린)이란?밀크씨슬은 국화과 식물의 씨앗에서 추출한 성분으로,주요 유효성분을 *실리마린(silymarin)*이라 부릅니다.연구를 통해 실리마린은간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 성분으로 보고.. 다른 간 건강 성분 정리: 실리마린 vs 타우린 비교 간이 바쁜 시대, 성분도 다양해졌다야근, 회식, 야식이 반복되는 생활을 하다 보면 “간이 좀 쉬어야 하는데…” 하는 생각이 자연스럽게 들게 됩니다.이럴 때 검색에 가장 많이 등장하는 이름이 바로 **실리마린(밀크씨슬)**과 타우린이죠.두 성분 모두 간을 생각할 때 자주 언급되지만,성격도 다르고, 기대할 수 있는 포인트도 조금씩 다릅니다.오늘은 헷갈리지 않게 실리마린 vs 타우린을 한 번에 비교해 볼게요. 실리마린(밀크씨슬) – 간 건강에 초점을 둔 기능성 원료실리마린은 밀크씨슬 씨앗에서 추출한 복합 성분으로,건강기능식품 원료로 인정되어 “간 건강에 도움을 줄 수 있음” 이라는 기능성이 보고되어 있습니다.그래서 보통간 건강을 집중 관리하고 싶을 때야근·회식이 잦아 간이 걱정될 때우선적으로 떠올리는 원료가.. 회식은 피하기 어렵고, 건강은 챙기고 싶을 때 “식단 조절” 말고 “주간 회식 루틴 관리”로 생각해 보기다이어트·건강관리 얘기만 나오면항상 등장하는 말이 “회식 좀 줄여라”죠.하지만 현실은 어떻나요?프로젝트 끝나면 고기, 분기마다 회식, 갑자기 잡히는 팀 모임…‘회식 없는 한 달’은 거의 불가능에 가깝습니다.그래서 관점을 바꾸는 게 훨씬 편합니다.회식을 없애려고 하기회식이 있어도 버틸 수 있는 주간 루틴 만들기아예 “회식 많은 직장인용 식단 전략”으로 접근해 볼게요.1. 일주일 단위로 ‘회식 캘린더’ 먼저 그리기1주일을 월~일로 두고회식이 확정된 날야식 가능성이 높은 날을 먼저 표시해 둡니다.그리고 이렇게 생각합니다.“이 날은 어차피 많이 먹는다 →나머지 날을 어떻게 가볍게 가져갈까?”회식 전날·다음날은국·찌개류보다 담백한 단백질 + 채소간식은 최대.. 이전 1 다음
