피로감 관리 (1) 썸네일형 리스트형 수용성 비타민 루틴 가이드, 비타민C·B군 깔끔하게 정리하기 오늘의 핵심 3줄 요약수용성 비타민은 물에 잘 녹고 체내에 오래 저장되지 않아 ‘매일 조금씩’이 핵심입니다.비타민C와 비타민B군은 피로감·에너지·피부 컨디션 루틴과 관련해 자주 언급됩니다.음식과 영양제를 적절히 조합하고, 중복 섭취만 조심하면 부담 없는 루틴을 만들 수 있습니다. 수용성 비타민이란?수용성 비타민은 말 그대로 물에 잘 녹는 비타민입니다.대표적으로 비타민C와 비타민B군(B1, B2, B6, B12 등)이 여기에 해당합니다.이들은 체내에 길게 저장되지 않기 때문에과하게 쌓이기보다는, 부족하지 않게 꾸준히 채워 주는 것이 중요합니다. 비타민C, 왜 꾸준함이 중요할까?비타민C는콜라겐 합성에 관여하고활성산소로부터 세포를 보호하는 역할과 관련해 알려져 있습니다.과일·채소 섭취만으로 충분한 양을 챙기기.. 이전 1 다음
