손톱 흰 반점이 계속 생긴다면? 아연 결핍 증상과 해결 가이드
아연 부족은 손톱 흰 반점, 잦은 감기, 상처 회복 지연처럼 일상에서 자주 마주치는 증상으로 나타나지만, 정작 원인을 아연 결핍으로 연결하는 경우는 드뭅니다.손톱에 흰 반점이 계속 생기고, 감기가 자주 걸리고, 머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 아연 결핍을 의심해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 아연 결핍 증상 자가진단 체크리스트, 식단과 영양제를 통한 보충 방법, 흡수율을 높이는 조합, 과다 섭취 주의사항을 실전 중심으로 정리합니다.아연 결핍 증상, 자가진단 체크리스트 8가지아연은 면역 세포 생성, 단백질 합성, 상처 치유, 미각과 후각 유지에 관여하는 필수 미네랄입니다. 체내 저장량이 적어 결핍이 빠르게 나타날 수 있습니다.첫째, 손톱에 흰 반점이 반복적으로 생깁니다. 흰 반점은 손톱 성장 과정에서 ..
