칼슘 철분 같이 (1) 썸네일형 리스트형 영양제 아침에 몰아 먹었더니 돈만 날린 이유, 흡수 경쟁 피하는 법 아침 식사 후 영양제 5개를 한꺼번에 삼키는 게 루틴이었습니다.그런데 3개월이 지나도 철분제 효과를 전혀 못 느꼈고, 알고 보니 매일 아침 칼슘과 함께 먹고 있었습니다. 칼슘이 철분 흡수를 방해한다는 걸 그때 처음 알았습니다. 영양제를 열심히 먹어도 효과가 없다면, 타이밍과 조합이 문제일 가능성이 높습니다.이 글에서는 제가 직접 겪은 실수를 바탕으로, 같은 시간대에 먹으면 서로 흡수를 방해하는 영양제 조합과 올바른 복용 간격을 정리했습니다.영양제 효과를 못 느끼는 가장 흔한 이유영양제를 꾸준히 먹는데도 체감이 안 되는 이유는 크게 세 가지입니다.첫째, 같은 시간대에 흡수 경로가 겹치는 미네랄을 함께 먹었을 때입니다. 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘은 모두 소장에서 비슷한 통로로 흡수되기 때문에 경쟁 관계에.. 이전 1 다음
