취침 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 잠이 안 올 때 멜라토닌 vs L-테아닌 vs GABA, 내 타입별 선택 기준 잠이 안 올 때는 멜라토닌은 수면 타이밍, L-테아닌은 긴장 완화, GABA는 기대치를 낮춘 보조로 나눠 보는 편이 덜 헷갈립니다.수면 보조제를 고를 때 가장 흔한 실수는 “이름이 익숙한 성분부터 바로 사는 것”입니다. 하지만 실제로는 잠이 안 오는 이유가 제각각이라, 내 패턴을 먼저 나누는 쪽이 훨씬 빠릅니다.잠드는 시간이 계속 밀리는지, 누우면 생각이 과열되는지, 몸은 피곤한데 루틴 자체가 흐트러진 건지에 따라 출발점이 달라집니다. 오늘은 멜라토닌, L-테아닌, GABA를 한 번에 비교하되 “무엇이 더 세냐”보다 “어떤 밤에 먼저 볼 만하냐”에 초점을 맞춰 정리합니다.목차1. 세 성분을 한 문장으로 구분하면2. 내 패턴별로 먼저 볼 선택지3. 라벨에서 먼저 볼 5가지4. 처음엔 단순한 쪽이 덜 헷갈립.. 이전 1 다음
