직장인건강 (2) 썸네일형 리스트형 회식은 피하기 어렵고, 건강은 챙기고 싶을 때 “식단 조절” 말고 “주간 회식 루틴 관리”로 생각해 보기다이어트·건강관리 얘기만 나오면항상 등장하는 말이 “회식 좀 줄여라”죠.하지만 현실은 어떻나요?프로젝트 끝나면 고기, 분기마다 회식, 갑자기 잡히는 팀 모임…‘회식 없는 한 달’은 거의 불가능에 가깝습니다.그래서 관점을 바꾸는 게 훨씬 편합니다.회식을 없애려고 하기회식이 있어도 버틸 수 있는 주간 루틴 만들기아예 “회식 많은 직장인용 식단 전략”으로 접근해 볼게요.1. 일주일 단위로 ‘회식 캘린더’ 먼저 그리기1주일을 월~일로 두고회식이 확정된 날야식 가능성이 높은 날을 먼저 표시해 둡니다.그리고 이렇게 생각합니다.“이 날은 어차피 많이 먹는다 →나머지 날을 어떻게 가볍게 가져갈까?”회식 전날·다음날은국·찌개류보다 담백한 단백질 + 채소간식은 최대.. 100억 프로바이오틱스 캡슐, 장 유산균 루틴이 궁금할 때 알아둘 것들 한 줄 결론: 프로바이오틱스는 숫자(100억 CFU)보다도 내 생활 패턴에 맞는 균수와 루틴을 정해 꾸준히 섭취하는지가 더 중요합니다. 프로바이오틱스, 도대체 어떤 균일까?프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 작용을 할 수 있는 살아 있는 미생물을 말합니다.주로 장에 서식하면서 유익균을 늘리고 유해균을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있죠.장 속에는 수많은 균이 함께 살고 있고,이 균형이 무너지면 더부룩함, 배변 리듬 변화 등을 느끼기 쉽습니다.그래서 평소 식단·생활 습관과 함께프로바이오틱스를 꾸준히 보충하는 루틴이 장 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 오늘의 핵심 3포인트프로바이오틱스는 장 내 균형과 배변 활동에 도움을 줄 수 있는 유익균입니다.“100억” 같은 숫자는 CFU(생균 수) 기준이며.. 이전 1 다음
