직장인건강관리 (2) 썸네일형 리스트형 항산화 비타민E와 셀레늄 함께 섭취 팁 활성산소, 왜 관리해야 할까?강한 자외선, 스트레스, 부족한 수면, 불규칙한 식사….이런 요소들이 쌓이면 몸 안에서 활성산소가 많이 생기고,세포와 조직에 부담을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.그래서 요즘은 **“항산화 루틴”**을 하나의 건강 관리 축으로 두고비타민E와 셀레늄을 함께 찾는 분들이 많습니다.둘은 성격이 조금 다르지만, 같이 섭취했을 때 시너지를 기대할 수 있는 조합입니다. 비타민E – 세포막을 지켜주는 지용성 항산화 비타민비타민E는 대표적인 지용성 항산화 비타민입니다.유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 영양소로건강기능식품 기능성이 보고되어 있고,특히 세포막 주변에서 항산화 작용을 도와주는 역할로 알려져 있습니다.기름이 어느 정도 포함된 식사와 함께 섭취하면지용성 비타민이라는 특성상 .. 🗣환절기 목 관리에 도움이 될 수 있는 생활 습관 정리 1. 왜 환절기마다 목이 먼저 힘들어질까?아침저녁 일교차가 커지고 공기가 건조해지는 환절기에는, 콧물보다도 목이 먼저 칼칼해지는 느낌을 호소하는 분들이 많습니다. 히터·에어컨 사용으로 실내는 건조해지고, 먼지와 미세먼지가 뒤섞인 공기를 오가다 보면 목 점막이 금세 예민해지죠.도라지 진액이나 따뜻한 전통차를 챙기는 것도 좋지만, 그보다 먼저 생활 습관을 정리해 보는 것이 중요합니다. 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 목이 보내는 신호가 훨씬 줄어들 수 있기 때문입니다. 2. 수분 섭취, ‘조금씩 자주’가 기본하루에 물을 많이 마신다고 해서 한 번에 몰아서 마시면 오히려 부담이 될 수 있습니다. 목 관리에는 조금씩, 자주 마시는 습관이 훨씬 도움이 됩니다.책상 위나 작업 공간에 항상 물컵이나 텀블러를 두기카페인.. 이전 1 다음
