중성지방관리 (2) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤이 걱정될 때 실천하는 하루 식단 가이드 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 올라가면“이제 뭐부터 줄이고, 무엇을 더 먹어야 하지?”라는 고민이 시작됩니다.다행히 콜레스테롤은 식단 관리의 영향을 꽤 많이 받는 편이라먹는 패턴을 조금만 손봐도 관리에 도움을 기대해 볼 수 있어요. 아침 – 통곡물과 단백질로 가볍게아침을 거르면 다음 끼니에 과식하기 쉬워지고,단 음식·기름진 음식에 손이 가기 쉽습니다.흰식빵 대신 통밀빵·호밀빵흰쌀죽 대신 귀리·현미가 섞인 잡곡죽여기에 삶은 달걀·두부·플레인 요거트 등 단백질 소량 추가이렇게만 바꿔도 혈당과 포만감이 안정되면서콜레스테롤 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 점심 – 채소 비율을 반 이상으로외식이 많다면 “뭐든 먹되, 채소를 반 이상 가져오기”를 목표로 해보세요.한식 뷔페에서는 나물·채소반찬을 먼저 접.. 폴리코사놀과 오메가3, 혈행 관리 성분 깔끔 비교 정리 요즘 건강검진 결과지에서 콜레스테롤·중성지방 숫자가 눈에 들어오기 시작했다면가장 먼저 떠오르는 성분이 바로 폴리코사놀과 오메가3일 거예요.둘 다 혈행 관리에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있지만,역할과 포인트가 조금씩 달라서 어떤 걸 선택해야 할지 헷갈리죠. 폴리코사놀: 콜레스테롤 밸런스에 초점폴리코사놀은 주로 사탕수수 왁스층에서 추출하는 식물성 성분입니다.연구들에서 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다고 보고되어 있고,LDL 콜레스테롤(일명 ‘나쁜 콜레스테롤’) 관리HDL 콜레스테롤(‘좋은 콜레스테롤’) 수치 유지이 두 부분에 특히 관심이 있을 때 많이 활용됩니다.그래서 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이는 분들이추가로 찾아보는 경우가 많습니다. 오메가3: 혈행·중성지방·눈·뇌까지 폭넓.. 이전 1 다음
