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중년건강

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아슈와간다 복용법과 주의사항: 스트레스·수면 목적별 용량 가이드 아슈와간다를 먹을지 고민이라면, 효과보다 먼저 “내가 먹어도 되는 사람인지”부터 확인하는 게 안전합니다. 아슈와간다 한 줄 요약수면과 스트레스에 도움 가능성은 있으나 근거는 제한적입니다.처음은 저용량, 짧게 시작하고 8주 전후로 재평가가 현실적입니다.임신, 수유, 갑상선, 자가면역, 간 이슈, 특정 약 복용 중이면 피하거나 전문가 상담이 우선입니다. 아슈와간다는 무엇인가아슈와간다(Withania somnifera)는 전통적으로 사용돼 온 식물성 원료로, 보통 뿌리 추출물 형태로 유통됩니다.요즘은 스트레스, 수면, 컨디션 관리 목적의 보조 성분으로 많이 언급되지만, 어디까지나 보조 수단이고 개인차가 큽니다. 아슈와간다, 왜 잠과 스트레스에 자주 언급될까?수면 쪽은 소규모 임상들을 모은 메타분석에서 “전체적..
40대 건강식단 — 왜 카무트가 밀보다 좋은가? (아저씨픽 건강리포트) 1. 다시 식탁을 돌아보게 된 이유심부전 진단을 받고 나서, 가장 먼저 바뀐 건 식탁이었다.의사 말대로 약만으로는 부족했다.매일 먹는 탄수화물부터 하나씩 바꿔보기로 했다.그때 알게 된 게 바로 카무트(Kamut).이름도 생소했지만, ‘고대밀’이라는 말에 호기심이 생겼다.밀보다 단백질이 많고, 혈당이 천천히 오른다는 설명이 마음을 끌었다.나에게 필요한 건 ‘많이’가 아니라 ‘천천히’였다. 2. 카무트로 바꾼 나의 아침 루틴처음엔 낯설었다. 밥솥에 넣고 현미와 반반 섞었는데,씹을수록 고소하고 식감이 좋았다.무엇보다 포만감이 오래가서 간식이 줄었다.며칠 지나자 느꼈다.식사 후 피로감이 덜하고, 집중이 오래가는 걸.“이게 진짜 내 몸에 맞는 탄수화물이구나” 싶었다.물론 만병통치약은 아니다.하지만 내 몸은 분명 ..
하루 한 캡슐로 활력을 채우다 — 활력 코엔자임Q10 플러스 리뷰 요즘 피로가 쉽게 쌓이고, 혈압이 예전보다 높게 느껴진다면체내 에너지 생성 효율과 항산화 균형이 무너졌을 가능성이 있습니다.이럴 때 필요한 건 단순한 비타민이 아닌, 코엔자임Q10(CoQ10) 중심의 에너지 루틴이에요.오늘은 **좋은균형 ‘활력 코엔자임Q10 플러스’**를 직접 살펴보며,항산화와 혈압 관리의 두 가지 기능을 동시에 챙기는 방법을 알아볼게요. 1. CoQ10 100mg + 비타민B군 8종, 핵심 조합의 이유코엔자임Q10은 인체 세포 속 미토콘드리아에서 에너지 생산을 돕는 필수 영양소입니다.나이가 들수록 체내 CoQ10 수치는 자연 감소하기 때문에외부 섭취로 보충해야 피로 누적과 혈압 상승을 완화할 수 있습니다.‘활력 코엔자임Q10 플러스’는 - 1캡슐당 CoQ10 100mg과 - 비타민B ..
베르가못 폴리페놀로 혈행 관리 — 내츄럴플러스 스피드 액상 베르가못 샷 리뷰 “식후 콜레스테롤, 폴리페놀로 관리하자”요즘 건강관리도 ‘속도전’이다.아침 출근 전, 커피 한 잔은 챙기면서 정작 혈행 관리에는 무심했던 나.40대가 넘어가니 식후에 몸이 무겁고, 피로가 오래간다.그러던 중 알게 된 게 ‘베르가못’이었다.지중해 과일인 베르가못이 폴리페놀 성분으로 콜레스테롤 관리에 도움을 준다는 사실.그래서 이번엔 내츄럴플러스 스피드 액상 베르가못 샷을 써보기로 했다. “식후 한 포, 콜레스테롤 관리의 시작.” “이탈리아산 베르가못, 폴리페놀의 힘”이 제품은 이탈리아산 베르가못 추출물을 사용하고 있다.주성분은 베르가못 폴리페놀 1000mg, 여기에 당류 0g, 저칼로리라 부담..
스페인산 엑스트라버진 올리브오일 스틱 — 피로 대신 활력을 선택하다 (아저씨픽 추천) “매일 아침 한 포, 몸이 가벼워지는 루틴”40대 이후, 피로의 원인은 단순하지 않다고 합니다.충분히 쉬어도 개운하지 않고, 머리가 무겁고 손발이 차다면그건 단순한 피로가 아니라 혈류의 순환 문제일 가능성이 높습니다.지중해 사람들은 오래전부터 올리브오일로 건강을 지켜왔죠.특히 스페인산 엑스트라버진 올리브오일은혈관 속 활성산소를 줄이는 폴리페놀이 풍부합니다.이 좋은 성분을 매일 간편하게 섭취할 수 있도록 만든 것이바로 **‘아저씨픽 올리브오일 스틱’**입니다. 하루 한 포, 간편하게 관리하는 혈류 루틴아침 식사 후, 따뜻한 햇살 아래스틱 한 포를 뜯어 마시는 순간이 이제 제 하루의 루틴이 되었습니다.기름맛이 느끼할 것 같지만 의외로 가볍고 부드럽게 넘어가는 질감이에요.피로가 누적되기 쉬운 중년에게이 스페인..
상어연골 콘드로이친, 관절이 뻣뻣할 때 한 번쯤 살펴볼 성분 이야기 우리 몸을 움직일 때마다 무릎이나 어깨가 뻐근하게 느껴지면, 자연스럽게 관절 관리에 관심이 생기죠. 활동량이 많거나 나이가 들수록 계단을 오르내리는 동작이 점점 부담스럽게 느껴지는 분들도 많습니다. 이럴 때 눈에 많이 띄는 성분이 바로 상어연골, 그리고 그 안의 콘드로이틴입니다. 오늘 글에서는 상어연골 콘드로이친이라는 성분이 어떤 특징을 가진 원료인지, 누구에게 특히 도움이 될 수 있는지, 섭취 시 주의할 점까지 차분하게 정리해 드릴게요. 상어연골과 콘드로이친이란 무엇인가요?상어연골은 말 그대로 상어의 연골 부위를 건조·가공한 원료를 말합니다. 연골은 뼈와 뼈 사이를 부드럽게 연결하고 충격을 완화하는 역할을 하는 조직인데, 상어연골에는 콘드로이틴 황산(chondroitin sulfate)이라는 성분이 풍..

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