제로슈가 (3) 썸네일형 리스트형 식후 혈당 스파이크 체크리스트: 혈당계 측정 타이밍과 해석법 식후 혈당 스파이크는 “언제 재느냐”가 절반입니다식후 혈당 스파이크를 줄이려면, 먼저 측정 타이밍을 고정해 비교 가능하게 만드는 게 가장 빠릅니다.초반 요약혈당계는 “식사 시작 시점”을 기준으로 1시간, 2시간을 잡아야 해석이 흔들리지 않습니다.저는 1시간만 재고 괜찮다고 넘겼다가 2시간에 더 오르는 날을 겪고, 2시간 측정을 기본으로 바꿨습니다.수치 하나보다 “패턴”이 중요합니다. 같은 메뉴를 반복해 로그를 쌓으면, 내 몸에 맞는 조합이 보입니다.체크리스트 1: 측정 타이밍, 이렇게 고정하세요식후 혈당은 “밥을 다 먹고 난 뒤”가 아니라 “식사를 시작한 시점”을 기준으로 보는 쪽이 더 일관적입니다.기준 시점 정하기(1) 식사 첫 입을 넣은 시간을 기록합니다.(2) 그 시점에서 1시간, 2시간 알람을 맞.. 알파CD 클린 핏, 기름진 식사 많은 직장인의 ‘심리적 보험’ 삼겹살·치킨·야식 뒤에 남는 묵직함, 어떻게 관리하고 계세요?회식이 잦은 달에는 이상하게몸이 무거운 느낌과 함께 속도 더부룩해지죠.저도 “이번 주만 지나면 줄이자”를 수없이 다짐하면서결국 또 치킨과 떡볶이를 시키곤 합니다.그래서 찾게 된 게 바로 알파시클로덱스트린 식이섬유 스틱,에버 ‘알파CD 클린 핏’이에요.“기름진 한 끼 뒤에 한 포”라는 컨셉이 딱 마음에 들어몇 주간 꾸준히 먹어본 느낌을 정리해 보겠습니다.1. 선택하게 된 이유 & 비교했던 제품들처음에는 차전자피 파우더, 일반 식이섬유 캔, 알파CD 스틱 세 가지를 놓고 고민했어요.차전자피: 효과는 좋은데 물에 타서 빨리 마셔야 하는 번거로움일반 식이섬유 캔: 집에서만 먹게 되고, 외출 시 챙기기 불편알파CD 클린 핏: 스틱형 + 기름진 식사와 궁.. 설탕은 줄이고 싶은데, 제로슈가는 믿어도 될까? 라벨만 제대로 읽어도 절반은 걸러진다편의점·마트·온라인몰을 보면이제는 “제로” “무설탕” “노슈가” 문구가 넘쳐납니다.문제는,정말 설탕이 0인지,다른 당·칼로리는 없는지,내 몸에는 맞는 선택인지헷갈리기 쉽다는 점이죠.제로슈가 제품을 고를 때라벨에서 꼭 봐야 할 포인트를 정리해 드릴게요.1. ‘제로’라고 다 같은 제로가 아니다먼저 기억할 점 하나.“영양성분표 기준으로 당류 0g이면제로슈가로 표시할 수 있다.”대신 그 안에당알코올(에리스리톨, 자일리톨 등)대체감미료(스테비아, 수크랄로스 등)이 들어갈 수 있습니다.그래서 “제로”라는 글자보다영양성분표와 원재료명을 함께 봐야 합니다.2. 영양성분표에서 꼭 볼 것 3가지총내용량 대비 칼로리 (kcal)“제로슈가”라도지방, 단백질, 탄수화물의 다른 형태로칼로리가 .. 이전 1 다음
