아연 보충제 제대로 고르는 법, 흡수율과 위장 부담 차이 총정리
아연 보충제 라벨을 보면 킬레이트, 글루콘산, 피콜린산, 황산염 같은 단어가 붙어 있습니다. 결론부터 말하면, 위장이 예민하면 킬레이트나 글루콘산 형태를, 흡수율을 우선하면 피콜린산을, 가격이 중요하면 황산염 형태를 선택하면 됩니다.이 글에서는 아연 보충제 형태별 흡수율, 위장 부담, 가격 차이를 비교하고, 내게 맞는 선택 기준을 1인칭 경험과 함께 정리합니다.아연은 왜 형태별로 나뉘는가아연은 미네랄이라 단독으로는 흡수가 잘 안 됩니다.그래서 아미노산, 유기산, 무기염 같은 물질과 결합해 흡수율을 높입니다.이때 결합 물질이 달라지면 흡수 속도, 위장 자극, 가격이 모두 달라집니다.제가 처음 아연 황산염 형태를 먹었을 때는 속이 불편했는데, 킬레이트 형태로 바꾸니 그 문제가 사라졌습니다.아연 킬레이트, 위..
