아침루틴 (4) 썸네일형 리스트형 커피 대신 상큼하게, 아침 루틴 음료 4가지 추천 카페인 줄이고 싶은데 아침이 너무 졸릴 때아침마다 눈 뜨면 자동으로 커피부터 찾게 되는 분들 많으시죠. 하지만 어느 순간부터 카페인이 부담스럽게 느껴지거나, 공복에 마셨을 때 속이 편치 않은 날도 있습니다. 그럴 때 커피를 완전히 끊기보다, 일주일에 몇 번이라도 다른 음료로 교체해 보는 것부터 시작해 보시면 좋아요.오늘은 부담 없이 도전해 볼 수 있는 상큼한 노(또는 저)카페인 아침 루틴 음료 4가지를 정리해볼게요. 1. 유기농 레몬·생강 착즙 한 잔첫 번째는 역시 레몬과 생강을 넣은 상큼한 한 잔입니다.레몬의 상쾌한 산미생강의 포근한 매운맛이 조합은 졸음이 덜 깔끔하게 씻기는 느낌을 줄 수 있어요. 유기농 NFC 착즙 스틱을 사용하면, 따뜻한 물이나 미지근한 물에 타서 아침 첫 잔으로 마시기 좋습니다... 40대 아침 루틴, 식물성 오일 한 스푼으로 시작하기 1문장 결론 요약아침 공복에 식물성 오일 한 스푼(약 10ml)을 챙기면, 오메가 지방산과 항산화 성분을 간편하게 보충할 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트- 식물성 오일은 오메가3·6·9 등 불포화지방산의 주요 공급원- 공복 섭취 시 지용성 비타민 흡수를 도울 수 있음- 올리브·아마씨·들기름 등 다양한 오일을 로테이션하면 영양 균형 유지왜 아침 공복에 오일을 먹을까?40대 들어서면서 혈행, 콜레스테롤, 피부 탄력 등을 신경 쓰게 됩니다. 식물성 오일은 불포화지방산을 풍부하게 함유해, 포화지방 중심의 식단을 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 아침 공복에 섭취하면, 지용성 비타민(A·D·E·K)의 흡수를 돕고 장 운동을 부드럽게 촉진할 수 있다는 보고가 있습니다. 다만 개인의 소화 능력과 체질에 따라.. 다이어트 중 변비 해결법 – 식이섬유와 수분 섭취 가이드 다이어트 중 변비는 식사량 감소와 수분 부족이 주원인이며, 식이섬유와 물 섭취로 해결할 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트 다이어트 중 식사량이 줄면 대변 부피가 줄어 변비가 생깁니다. 식이섬유(차전자피, 이눌린 등)를 충분히 섭취하고 물을 하루 1.5~2L 마셔야 합니다. 아침 공복에 미지근한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭이 배변 리듬을 만듭니다.다이어트 중 변비, 왜 생길까?다이어트를 시작하면 식사량이 줄어듭니다.탄수화물, 지방, 채소 섭취가 모두 감소하면서 대변의 부피가 줄어듭니다.수분 섭취도 부족해지기 쉽고, 장 운동이 느려지면서 변비가 생깁니다.스트레스와 불규칙한 생활 리듬도 변비를 악화시킵니다.식이섬유, 얼마나 먹어야 할까?성인 하루 권장 섭취량은 약 25g입니다.하지만 다이어트 중에는 식사량이 .. 상큼 음료·차 상큼한 음료·차는 종류가 너무 많습니다.레몬 식초 스틱, 레몬·생강즙, 유자차, 과일 허브티까지 전부 다 “상큼”하죠.하지만 실제로는 쓰는 상황과 강도, 제형이 전부 다릅니다.아침에 가볍게 시작하고 싶을 때기름진 식사 후 깔끔하게 정리하고 싶을 때오후에 졸릴 때 톡 쏘는 한 잔이 필요할 때 오늘의 결론 3포인트상큼 음료·차는 아침 루틴 / 식후 루틴 / 오후 리프레시 루틴 세 가지로 나누면 고르기 쉽습니다.같은 레몬 베이스라도 식초 스틱·생강즙·티백·병음료에 따라 맛과 사용법이 다릅니다.이 아카이브 글에서 상황별로 정리한 링크만 따라가도, 내 입맛과 라이프스타일에 맞는 상큼 한 잔을 빠르게 찾을 수 있습니다. 어떤 종류의 상큼 음료·차를 모아두었을까?레몬 베이스 음료 라인레몬 식초 스틱, 레몬·사과식초.. 이전 1 다음
