식물성오일 (4) 썸네일형 리스트형 40대 혈행 관리, 식물성 오일과 오메가 지방산 가이드 1문장 결론 요약40대 들어 혈행·콜레스테롤 수치가 걱정된다면, 포화지방을 줄이고 오메가3·9 중심의 식물성 오일을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트- 40대부터 혈관 탄력 감소, 중성지방·LDL 콜레스테롤 증가 경향- 오메가3(생선·들기름)와 오메가9(올리브오일)는 혈행 관련 연구 多- 튀김·가공육 줄이고, 생선 주 2~3회 + 올리브오일 루틴 추천왜 40대부터 혈행 관리가 중요할까?40대는 혈관 노화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력이 떨어지며, 중성지방과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 올라가는 경향이 나타납니다.건강검진에서 "경계 수치"라는 말을 듣게 되는 것도 이 시기부터입니다. 이때부터 식습관·운동·체중 관리를 시작하면, 5.. 그린 올리브오일이 뭐길래? 폴리페놀·오메가9 함량과 활용법 총정리 1문장 결론 요약초록 올리브 단계에서 저온 추출한 오일은 항산화 폴리페놀과 오메가9가 풍부해, 아침 루틴이나 요리에 간편하게 활용할 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트- 그린 올리브는 익기 전 단계라 폴리페놀·비타민E가 더 풍부- 오메가9(올레산)는 식물성 불포화지방산의 대표 성분- 10ml 소분 스틱은 산패 걱정 없이 신선하게 섭취 가능그린 올리브오일, 일반 올리브오일과 뭐가 다를까?올리브는 익는 정도에 따라 초록색에서 검은색으로 변합니다. 그린(초록) 단계는 완숙 전으로, 이때 수확한 올리브에는 폴리페놀과 클로로필이 상대적으로 많이 남아 있습니다.일반적으로 익은 올리브는 부드럽고 기름 추출량이 많지만, 그린 올리브는 쓴맛과 매운맛(페퍼리함)이 강하고 항산화 성분 밀도가 높다는 특징이 있습니다.폴리페놀은.. 40대 아침 루틴, 식물성 오일 한 스푼으로 시작하기 1문장 결론 요약아침 공복에 식물성 오일 한 스푼(약 10ml)을 챙기면, 오메가 지방산과 항산화 성분을 간편하게 보충할 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트- 식물성 오일은 오메가3·6·9 등 불포화지방산의 주요 공급원- 공복 섭취 시 지용성 비타민 흡수를 도울 수 있음- 올리브·아마씨·들기름 등 다양한 오일을 로테이션하면 영양 균형 유지왜 아침 공복에 오일을 먹을까?40대 들어서면서 혈행, 콜레스테롤, 피부 탄력 등을 신경 쓰게 됩니다. 식물성 오일은 불포화지방산을 풍부하게 함유해, 포화지방 중심의 식단을 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 아침 공복에 섭취하면, 지용성 비타민(A·D·E·K)의 흡수를 돕고 장 운동을 부드럽게 촉진할 수 있다는 보고가 있습니다. 다만 개인의 소화 능력과 체질에 따라.. 피부·모발 관리에 도움을 줄 수 있는 식물성 오일 정리, 처음 고를 때 이것만 보세요 크림만 발라도 건조하고, 머릿결은 자꾸 푸석해질 때보습 크림 열심히 바르는데도 오후만 되면 얼굴이 당기고, 헤어팩을 해도 머리카락이 금방 푸석해지는 느낌 드신 적 있으시죠?특히 계절이 바뀌거나 스트레스, 잦은 염색·드라이까지 겹치면 피부랑 모발 컨디션이 같이 떨어지는 느낌이 옵니다.이럴 때 ‘이것저것 더 바를까?’ 싶은데, 의외로 한두 가지 식물성 오일을 루틴에 추가해 주는 것만으로도 꽤 도움이 되는 경우가 많아요.오늘은 실장 입장에서, 피부·모발 관리에 도움을 줄 수 있는 대표 식물성 오일과 선택 팁을 한 번에 정리해 드리겠습니다. 요즘 식물성 오일이 더 주목받는 이유예전에는 오일이라고 하면 “기름져서 트러블 나지 않을까?”라는 걱정이 먼저 떠올랐죠.하지만 요즘은 성분이 잘 정제되고, 피부 타입별로 맞.. 이전 1 다음
