수면환경 (1) 썸네일형 리스트형 아침에 목이 뻣뻣할 때, 베개 높이·수면 자세 먼저 바꾸는 법 아침에 목이 뻣뻣하게 시작되는 날이 반복된다면, 병명부터 붙이기보다 베개 높이·수면 자세·교체 시점부터 먼저 같이 점검하는 편이 덜 헷갈립니다.자고 일어난 직후에만 유독 목 뒤가 굳은 느낌이 있고, 씻고 움직이다 보면 조금 풀리는 패턴이 반복될 때가 있습니다. 이런 경우에는 낮에 잠깐 불편한 목보다, 밤새 어떤 자세로 머리와 목이 받쳐졌는지를 먼저 보는 편이 빠릅니다.특히 베개가 너무 높거나 너무 낮으면, 몇 시간 동안 턱이 말리거나 목이 뜬 자세가 이어지기 쉽습니다. 그래서 이 글은 “어디가 아픈가”를 판단하는 글이 아니라, 아침 목 뻣뻣함이 반복될 때 수면 환경을 어떻게 정리하면 덜 헷갈리는지에 초점을 맞춰 정리합니다.핵심은 어렵지 않습니다. 내 주 수면 자세가 바로 누움인지 옆으로 누움인지, 베개가.. 이전 1 다음
