고함량 비오틴, 다 똑같을까? 함량·조합·제형별 차이 한 번에 정리
비오틴 제품, 검색만 해도 어지럽지 않나요?온라인 쇼핑몰에서 ‘비오틴’을 검색해 보면 5,000µg, 10,000µg, 12,000µg, 심지어 그 이상까지 다양한 제품이 쏟아집니다. 다 비오틴이라고 적혀 있는데 대체 뭐가 다른지, 어느 정도 함량을 선택해야 할지 헷갈리기 쉬워요. 이 글에서는 고함량 비오틴 제품을 함량·성분 조합·제형·섭취 편의성 기준으로 나누어 비교해 보고, 나에게 맞는 제품을 고르는 기준을 정리해 드릴게요. 고함량 비오틴, 보통 어느 정도부터 부를까?비오틴은 일일 권장섭취량과 별도로, 건강기능식품에서는 기능성 인정 기준이 있습니다. 시중에 판매되는 제품을 보면1일 1000µg 전후의 기본형,5000µg 정도의 중간 고함량,10,000µg 이상을 고함량·초고함량으로 부르는 경우가 많습..
비타민B군 복합으로 에너지 루틴 만드는 법
하루 에너지, 비타민B콤플렉스로 루틴화하기“커피 마셔도 왜 이렇게 피곤하지?”잠은 분명히 잤는데 머리가 무겁고, 오후만 되면 눈꺼풀이 내려앉는 느낌…이럴 때 자주 언급되는 영양소가 바로 비타민B군 복합(B콤플렉스) 입니다.비타민B군은 세밀하게 나누면 B1, B2, B3, B5, B6, B12, 엽산 등 다양하지만,실제 섭취할 땐 **“한 알에 여러 B비타민이 들어있는 제품”**을 활용하는 경우가 많죠.그렇다면 이걸 어떻게 루틴으로 만들면 좋을까요? 비타민B군의 기본 역할 정리에너지 대사탄수화물·지방·단백질이 에너지로 변할 때 필요한 조력자피로감 완화에 도움을 줄 수 있는 영양 관리체내 에너지 흐름이 원활할 때, 피로감 관리에 도움을 줄 수 있습니다.입술·구강·피부 컨디션 관리와도 연관평소 입술이 자주 텄..
