변비해결법 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 변비 해결법 – 식이섬유와 수분 섭취 가이드 다이어트 중 변비는 식사량 감소와 수분 부족이 주원인이며, 식이섬유와 물 섭취로 해결할 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트 다이어트 중 식사량이 줄면 대변 부피가 줄어 변비가 생깁니다. 식이섬유(차전자피, 이눌린 등)를 충분히 섭취하고 물을 하루 1.5~2L 마셔야 합니다. 아침 공복에 미지근한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭이 배변 리듬을 만듭니다.다이어트 중 변비, 왜 생길까?다이어트를 시작하면 식사량이 줄어듭니다.탄수화물, 지방, 채소 섭취가 모두 감소하면서 대변의 부피가 줄어듭니다.수분 섭취도 부족해지기 쉽고, 장 운동이 느려지면서 변비가 생깁니다.스트레스와 불규칙한 생활 리듬도 변비를 악화시킵니다.식이섬유, 얼마나 먹어야 할까?성인 하루 권장 섭취량은 약 25g입니다.하지만 다이어트 중에는 식사량이 .. 이전 1 다음
