구연산마그네슘 (1) 썸네일형 리스트형 산화 vs 구연산 vs 글리시네이트 마그네슘, 변비·수면·장 예민 기준으로 고르기 마그네슘은 변비면 산화형, 장이 예민하면 글리시네이트, 배변과 흡수 균형이면 구연산형부터 보는 편이 실전에서 실패가 적습니다.문제는 “흡수율이 높다”는 말만 따라가면 내 목적과 안 맞을 수 있다는 점입니다.이 글에서는 산화형, 구연산, 글리시네이트를 목적·장 반응·라벨 확인 기준으로 짧고 실용적으로 정리합니다.특히 처음 사는 사람 기준으로 어디서 많이 헷갈리는지부터 바로 짚겠습니다.복용 중인 약이 있거나 신장 질환이 있다면 마지막 주의사항까지 꼭 보고 결정하는 편이 안전합니다.마그네슘을 고를 때 가장 많이 헷갈리는 지점은 “뭐가 제일 흡수가 좋나”입니다. 그런데 실제 선택은 흡수율 하나로 끝나지 않습니다. 변비가 목표인지, 잠들기 전 긴장 완화 쪽인지, 장이 예민한지에 따라 실전 선택은 달라집니다. 같은.. 이전 1 다음
