거북목예방 (1) 썸네일형 리스트형 장시간 컴퓨터 자세, 이것만 바꾸면 덜 뭉침 (5가지 세팅) 목·어깨 통증은 “운동 부족”도 있지만, 현실적으로는 책상 환경이 내 몸을 계속 구부리게 만들기 때문인 경우가 많아요.그래서 오늘은 거창한 장비 없이도 바로 바꿀 수 있는 5가지 핵심 세팅을 정리할게요.이것만 맞춰도 “저녁에 목이 뻐근한 느낌”이 확 줄어듭니다. 1) 모니터 높이: “눈높이”가 1순위모니터 상단이 눈높이에 오면 목이 덜 숙여져요.노트북이면 받침대/책 몇 권으로 높이 올리고, 키보드만 따로 써도 체감이 큽니다. 2) 의자 깊이: 엉덩이를 등받이에 붙이기허리를 세우는 게 아니라, 엉덩이가 뒤로 들어가게등받이는 “기대는 용도”가 아니라 “무너지지 않게 받치는 용도” 3) 팔꿈치 90도: 어깨가 올라가면 바로 뭉침키보드/마우스가 높으면 어깨가 올라가요.팔꿈치가 90도에서 편하면 승모근이 쉬어요.. 이전 1 다음
