감미료 (2) 썸네일형 리스트형 운동 시작한 40대 프로틴 선택: 유당불내증과 감미료까지 체크하는 방법 운동 초반에는 비싼 제품보다 “속 편하게 꾸준히 먹을 수 있는 프로틴”이 먼저입니다.운동 시작한 첫 달은 근육보다 습관이 먼저 잡힙니다.프로틴도 마찬가지로, 내 위장과 생활 패턴에 맞아야 오래 갑니다.이 글은 유당불내증, 감미료 민감, 더부룩함을 기준으로 “고르는 순서”를 정리합니다.40대 초보 운동러가 프로틴에서 자주 삐끗하는 지점처음엔 “단백질 함량 높은 게 최고”라고 생각하기 쉽습니다.그런데 40대는 속이 예민해져서, 고함량보다 “부원료와 소화”에서 탈이 나는 경우가 많습니다.제가 처음 산 제품도 그랬습니다. 맛은 괜찮았는데, 마시고 나면 배가 빵빵해지고 트림이 계속 나왔어요.그때부터 저는 성분표를 운동 루틴만큼이나 진지하게 보기 시작했습니다.유당불내증이면 무엇부터 보나핵심은 “유청이냐, 식물이냐”.. 설탕은 줄이고 싶은데, 제로슈가는 믿어도 될까? 라벨만 제대로 읽어도 절반은 걸러진다편의점·마트·온라인몰을 보면이제는 “제로” “무설탕” “노슈가” 문구가 넘쳐납니다.문제는,정말 설탕이 0인지,다른 당·칼로리는 없는지,내 몸에는 맞는 선택인지헷갈리기 쉽다는 점이죠.제로슈가 제품을 고를 때라벨에서 꼭 봐야 할 포인트를 정리해 드릴게요.1. ‘제로’라고 다 같은 제로가 아니다먼저 기억할 점 하나.“영양성분표 기준으로 당류 0g이면제로슈가로 표시할 수 있다.”대신 그 안에당알코올(에리스리톨, 자일리톨 등)대체감미료(스테비아, 수크랄로스 등)이 들어갈 수 있습니다.그래서 “제로”라는 글자보다영양성분표와 원재료명을 함께 봐야 합니다.2. 영양성분표에서 꼭 볼 것 3가지총내용량 대비 칼로리 (kcal)“제로슈가”라도지방, 단백질, 탄수화물의 다른 형태로칼로리가 .. 이전 1 다음
