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DASH 식단 (1)
겨울에서 봄으로, 환절기 면역력 떨어지는 진짜 이유와 영양 대응법 환절기 면역력이 뚝 떨어지는 진짜 이유 5가지와 영양 대응법 (2026)결론부터 말하면, 환절기 면역력 저하는 일교차·건조·비타민D 부족·수면 리듬 교란·장내 환경 변화가 복합적으로 작용한 결과이며, 핵심 영양소 4가지를 의식적으로 챙기는 것이 가장 현실적인 대응법이다.2월 말부터 3월 초까지는 겨울과 봄이 교차하면서 하루 일교차가 10도 이상 벌어지는 날이 잦아진다. 2025~2026절기에는 A형과 B형 독감이 교차 유행하면서 2월 초까지도 환자 수가 높은 수준을 유지하고 있다(오마이뉴스, 2026.02.07). 이 글에서는 환절기에 면역력이 떨어지는 과학적 원인 5가지를 짚고, 비타민C·비타민D·아연·프로바이오틱스 중심의 영양 대응법을 정리한다. 목차 1. 환절기에 면역력이 떨어..
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