철분비타민C (1) 썸네일형 리스트형 철분 보충제 종류별 비교 – 헴철 vs 비헴철 vs 페로켈레이트, 흡수율과 부작용 차이 철분이 부족하다는 건강검진 결과를 받거나 피로감이 계속될 때 가장 먼저 떠올리는 게 철분 보충제다. 하지만 약국이나 온라인 쇼핑몰에서 철분 제품을 검색하면 헴철, 비헴철, 페로켈레이트, 황산제일철, 푸마르산제일철 등 생소한 용어가 쏟아진다. 같은 철분인데 왜 이렇게 종류가 많고, 어떤 걸 골라야 할까.철분 보충제는 크게 헴철과 비헴철로 나뉘고, 비헴철 안에서도 화학적 결합 형태에 따라 흡수율과 부작용이 달라진다. 이 글에서는 철분 보충제 종류별 특징과 선택 기준을 한 번에 정리한다.헴철과 비헴철, 근본부터 다르다헴철은 동물성 식품에 들어 있는 형태로, 육류나 간 같은 장기에 풍부하다. 헴 구조 안에 철분이 감싸져 있어 위산이나 다른 성분의 영향을 덜 받고 소장에서 바로 흡수된다. 흡수율은 15에서 35퍼.. 이전 1 다음
