중장년수면 (1) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 부작용과 금기: 다음날 멍함이 생기는 사람의 공통 패턴 다음날 멍함은 대개 복용 시간이 늦거나 용량이 과하거나, 함께 먹는 것들이 겹칠 때 생깁니다.멍함은 늦게 먹을수록 잘 생깁니다.처음엔 “더 적게, 더 일찍”이 안전합니다.특정 질환과 약 복용 중이면 금기와 상호작용을 먼저 확인해야 합니다.멍함이 생기는 이유는 보통 3가지입니다멜라토닌은 “잠이 오게 만드는 수면제”라기보다, 몸이 밤이라고 인식하는 신호를 살짝 밀어주는 쪽에 가깝습니다. 그래서 타이밍이 어긋나면 잠은 들었는데 아침이 개운하지 않은 상황이 쉽게 나옵니다.너무 늦게 먹었습니다저는 처음에 “누우면서 먹으면 빨리 오겠지”라고 생각했는데, 이게 멍함의 시작이었습니다. 멜라토닌은 보통 먹고 어느 정도 시간이 지난 뒤 작동하는 편이라, 취침 직전에 먹으면 다음날까지 잔향이 남는 사람이 있습니다.용량이 과.. 이전 1 다음
