중성지방 (2) 썸네일형 리스트형 40대 혈행 관리, 식물성 오일과 오메가 지방산 가이드 1문장 결론 요약40대 들어 혈행·콜레스테롤 수치가 걱정된다면, 포화지방을 줄이고 오메가3·9 중심의 식물성 오일을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.오늘의 결론 3포인트- 40대부터 혈관 탄력 감소, 중성지방·LDL 콜레스테롤 증가 경향- 오메가3(생선·들기름)와 오메가9(올리브오일)는 혈행 관련 연구 多- 튀김·가공육 줄이고, 생선 주 2~3회 + 올리브오일 루틴 추천왜 40대부터 혈행 관리가 중요할까?40대는 혈관 노화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력이 떨어지며, 중성지방과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 올라가는 경향이 나타납니다.건강검진에서 "경계 수치"라는 말을 듣게 되는 것도 이 시기부터입니다. 이때부터 식습관·운동·체중 관리를 시작하면, 5.. 식이섬유 종류별 특징 – 차전자피 vs 이눌린 vs 난소화성말토덱스트린 식이섬유는 종류마다 작용 방식이 다르며, 본인의 건강 목표에 맞는 것을 선택해야 합니다.오늘의 결론 3포인트 차전자피는 변비 개선에 강력하고, 이눌린은 장내 유익균 증식에 효과적입니다. 난소화성말토덱스트린은 식후 혈당 관리와 중성지방 개선에 도움을 줍니다. 복합 구성 제품을 선택하면 여러 효과를 동시에 기대할 수 있습니다.식이섬유, 왜 중요할까?식이섬유는 체내에서 소화되지 않고 장까지 도달하는 성분입니다.배변활동을 원활하게 하고, 장내 유익균의 먹이가 되며, 혈당과 콜레스테롤 조절에도 도움을 줍니다.한국인 하루 권장 섭취량은 성인 기준 약 25g이지만, 실제 섭취량은 평균 15g 이하로 부족합니다.차전자피 – 강력한 변비 개선 효과차전자피(Psyllium Husk)는 질경이과 식물의 씨앗 껍질입니다.수용.. 이전 1 다음
