장운동 (1) 썸네일형 리스트형 식이섬유, 변비와 장 환경 개선에 꼭 필요한 이유 식이섬유, 변비와 장 환경 개선에 꼭 필요한 이유"며칠째 화장실을 못 가고 있다", "배가 빵빵하고 무겁다", "장이 늘 불편하다"—이런 증상이 반복된다면 식이섬유 섭취 부족을 의심해봐야 합니다. 현대인은 정제된 탄수화물, 가공식품 위주의 식사로 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 식이섬유가 무엇인지, 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 차근차근 정리해 드리겠습니다. 식이섬유란? 장의 청소부식이섬유(Dietary Fiber)는 사람의 소화효소로는 분해되지 않는 식물성 성분입니다. 소화·흡수되지 않고 대장까지 그대로 도달하기 때문에, 장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.식이섬유는 크게 두 가지로 나뉩니다:1️⃣ 수용성 식이섬유 (Soluble Fiber)물에 녹아 젤 형태로 변함.. 이전 1 다음
