수면 자가진단 (1) 썸네일형 리스트형 잠은 자는데 개운하지 않을 때, 수면 질 셀프 체크리스트 잠은 자는데 개운하지 않을 때, 수면 효율 85% 미만이면 시간이 아닌 질에 문제가 있을 수 있으며, 10문항 셀프 체크리스트로 지금 내 수면 질이 어디에 해당하는지 바로 판단할 수 있다."7시간 잤는데 왜 피곤하지?" 이 질문을 해본 적이 있다면, 수면 시간이 아니라 수면 질을 의심해야 한다. 실제로 국내 성인의 약 30%가 수면 질에 문제가 있는 것으로 보고된다(질병관리청, 2023). 문제는 수면 질이 나쁜지 좋은지를 본인이 모른다는 점이다. 이 글에서는 수면에 대한 흔한 오해 2가지를 먼저 깨고, 지금 내 수면 질이 괜찮은지 판단하는 셀프 체크리스트를 정리한다.이 글은 일반 건강정보를 쉽게 정리한 콘텐츠입니다. 약 복용, 치료 변경, 검사 결정은 담당 의료진과 상의가 필요합니다. 수치와 권고는 가.. 이전 1 다음
