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비타민E

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야근·회식 많은 날, 간이 먼저 지칩니다 야근이 늘어나고, 회식 자리가 잦아지면 가장 먼저 부담을 느끼는 곳이 바로 간입니다.기름진 식사, 불규칙한 수면, 카페인과 각종 약물까지 더해지면 간은 쉴 틈 없이 일을 하게 되죠.눈이 피곤하고 머리가 멍한 느낌, 아침에 개운하지 않은 기분은 단순 피로일 수도 있지만,간을 위해 잠시 속도를 늦추라는 신호일 수 있습니다.이럴 때 많은 분들이 찾는 대표 성분이 *밀크씨슬(실리마린)*과 비타민B군, 비타민E입니다.오늘은 제품이 아니라, 이 성분들 자체가 어떤 역할을 하는지만 깔끔하게 정리해 볼게요. 밀크씨슬(실리마린)이란?밀크씨슬은 국화과 식물의 씨앗에서 추출한 성분으로,주요 유효성분을 *실리마린(silymarin)*이라 부릅니다.연구를 통해 실리마린은간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 성분으로 보고..
항산화 비타민E와 셀레늄 함께 섭취 팁 활성산소, 왜 관리해야 할까?강한 자외선, 스트레스, 부족한 수면, 불규칙한 식사….이런 요소들이 쌓이면 몸 안에서 활성산소가 많이 생기고,세포와 조직에 부담을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.그래서 요즘은 **“항산화 루틴”**을 하나의 건강 관리 축으로 두고비타민E와 셀레늄을 함께 찾는 분들이 많습니다.둘은 성격이 조금 다르지만, 같이 섭취했을 때 시너지를 기대할 수 있는 조합입니다. 비타민E – 세포막을 지켜주는 지용성 항산화 비타민비타민E는 대표적인 지용성 항산화 비타민입니다.유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 영양소로건강기능식품 기능성이 보고되어 있고,특히 세포막 주변에서 항산화 작용을 도와주는 역할로 알려져 있습니다.기름이 어느 정도 포함된 식사와 함께 섭취하면지용성 비타민이라는 특성상 ..
기력이 뚝 떨어지는 날, 어떤 비타민·미네랄을 먼저 떠올려야 할까? 하루 에너지 루틴을 위한 영양소 조합 정리아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어지는 느낌.단순히 “나이가 들어서 그런가 보다” 하고 넘어가기엔 너무 자주 찾아오죠.물론 가장 중요한 건 수면·식사·운동 같은 생활습관이지만,이와 더불어 비타민·미네랄 조합을 신경 써주면기력 관리에 도움을 받을 수 있습니다.이번 글에서는 특정 제품이 아니라,기력 관리 관점에서 자주 언급되는 비타민·미네랄 조합을 한 번에 정리해 드릴게요. 1. 에너지 대사의 핵심, 비타민 B군기력 이야기가 나오면 가장 먼저 등장하는 것이 바로 비타민 B군입니다.비타민 B1, B2, B6, B12, 나이아신, 판토텐산 등은탄수화물·단백질·지방이 에너지로 쓰이는 과정에 관여합니다.섭취가 부족하면 쉽게 피로감을 느끼거나, 집..
종근당건강 루테인 오메가3 솔직 리뷰 – 눈·혈행·항산화 한 번에 챙겨본 한 달 루틴 장시간 모니터·스마트폰을 보는 요즘, 하루가 끝날 때쯤 되면 눈이 가장 먼저 항의하죠.침침하고, 초점도 잘 안 맞는 느낌… “이대로 두면 안 되겠다” 싶어 고른 제품이 바로 종근당건강 루테인 오메가3 1,100mg 30캡슐입니다.이전에 정리했던 루테인·지아잔틴·아스타잔틴 복합 포뮬라 글에서 눈 건강 루틴의 중요성을 먼저 짚어봤다면, 이번 글은 **실제 섭취 후기를 중심으로 한 ‘사용자 관점 리뷰’**라고 봐주시면 됩니다. 왜 여러 제품 중에서 이걸 골랐을까?루테인 제품만 놓고 봐도 브랜드와 함량, 배합이 정말 다양합니다.처음에는 루테인 단일 제품과 루테인+지아잔틴 복합 제품 사이에서 고민했어요. 그런데 눈만 따로 챙기기보다는, 나이·생활패턴을 생각하면 혈행과 항산화까지 같이 관리해 주는 게 좋겠더라고요...
‘생각’과 ‘피부’를 같이 챙기는 포스파티딜세린 3중 기능 루틴 머리는 멍하고, 피부는 푸석해질 때 필요한 단 하나의 키워드하루 종일 모니터와 스마트폰을 붙들고 사는 요즘, 머리는 항상 꽉 찬 느낌인데 중요한 순간에 집중이 안 될 때가 많죠.게다가 실내·외를 오가는 동안 쏟아지는 자외선, 건조한 공기에 피부까지 푸석해지기 쉽습니다.이럴 때 뇌와 피부를 함께 케어해 주는 성분이 있다면 루틴이 훨씬 단순해지겠죠?바로 인지 기능과 피부 건강에 대한 기능성을 동시에 인정받은 성분, 포스파티딜세린입니다.1. 포스파티딜세린, 왜 ‘생각 성분’으로 불릴까?포스파티딜세린은 우리 뇌 신경세포 막에 존재하는 인지질의 한 종류로,뇌가 정보를 주고받는 데 중요한 역할을 하는 성분으로 알려져 있습니다.식약처에서 노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정한 원료라,..
활성산소와 싸우는 실전 조합, 비타민E vs 아연 역할이 다른 두 항산화 조합, 어떻게 루틴을 짜야 할까?몸 안에서는 매 순간 에너지를 쓰면서 **활성산소(ROS)**가 자연스럽게 생깁니다.적당한 수준의 활성산소는 필요하지만, 과해지면 세포막·단백질·DNA까지 영향을 줄 수 있죠.이때 많이 언급되는 영양소가 바로 비타민E와 아연입니다.둘 다 ‘항산화’라는 공통점이 있지만, 역할과 움직이는 자리가 다릅니다. 1️⃣ 비타민E – 지질 환경을 지키는 지키미지용성(기름에 잘 녹는) 비타민으로, 세포막 같은 지질 환경 속에 자리합니다.유해산소로부터 지질을 보호해 세포막이 쉽게 산화·손상되지 않도록 돕는 역할이 보고되어 있습니다.피부·점막처럼 지방이 많은 조직의 건강과 연관되어 많이 언급됩니다.식품 예시식물성 오일(해바라기유, 올리브오일 등)아몬드·해바라기씨 같은..

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