발관리루틴 (1) 썸네일형 리스트형 아침 첫걸음 불편할 때, 깔창·풋롤러 고르는 기준 아침 첫걸음이 불편할 때는 병명부터 단정하기보다 스트레칭, 신발 쿠션, 깔창, 풋롤러 루틴을 순서대로 점검하세요.아침에 침대에서 내려와 첫발을 디딜 때 발바닥이나 뒤꿈치가 찌릿하면 바로 “족저근막염인가?”부터 검색하게 됩니다. 하지만 이 글은 병을 스스로 판단하는 체크리스트가 아니라, 아침 첫걸음 부담을 줄이기 위해 생활에서 먼저 점검할 수 있는 신발·깔창·풋롤러 기준을 정리한 글입니다.핵심은 간단합니다. 첫째, 일어나자마자 맨발로 딱딱한 바닥을 걷지 않습니다. 둘째, 발바닥과 종아리를 짧게 풀고 움직입니다. 셋째, 오래 신은 신발이나 얇은 슬리퍼처럼 충격을 그대로 받는 환경을 줄입니다. 넷째, 깔창과 풋롤러는 치료 도구가 아니라 일상 부담을 줄이는 보조도구로 봐야 합니다.이 글은 일반 건강정보를 쉽게 .. 이전 1 다음
