미네랄보충 (5) 썸네일형 리스트형 마그네슘 & 비타민B6, 바쁜 하루 후 무거운 몸을 위한 영양 조합 현대인의 하루, 왜 이렇게 쉽게 지칠까요?하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다가 집에 돌아오면 몸이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 자꾸만 어깨와 목이 뻐근하고, 잠은 잤는데 개운한 느낌이 부족하다면 단순한 피곤함이 아니라 에너지 대사와 신경·근육 균형을 한번쯤 점검해볼 시기일 수 있습니다.이때 많이 언급되는 조합이 바로 마그네슘과 비타민B6입니다. 두 성분은 각각 역할이 다르지만, 함께 섭취했을 때 에너지 이용과 신경·근육 기능 유지에 서로 시너지를 줄 수 있는 조합으로 알려져 있습니다.마그네슘, 에너지와 근육에 관여하는 필수 미네랄마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 효소 반응에 관여하는 미네랄로,탄수화물·지방·단백질이 에너지로 활용되는 과정근육이 수축하고 이완하는 과정신경 신호가 전달되는 과정등에 폭.. 마그네슘 영양제, 종류별 차이와 고르는 법 마그네슘 영양제, 산화·구연산·글리시네이트… 뭐가 어떻게 다를까?밤만 되면 다리가 쉽게 뻐근해지거나, 스트레스가 많을 때 유난히 근육이 더 긴장되는 느낌이 들 때가 있습니다. 이럴 때 자연스럽게 떠오르는 성분이 바로 마그네슘이죠.하지만 막상 영양제를 고르려 하면 산화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트, 말산마그네슘 같은 낯선 이름들이 쏟아져 나와 더 헷갈리기도 합니다.이 글에서는 마그네슘 영양제의 대표적인 형태별 특징과, 내 몸에 맞는 제품을 고를 때 체크하면 좋은 포인트를 정리해 드릴게요. 마그네슘, 우리 몸에서 어떤 일을 할까?마그네슘은 우리 몸의 다양한 대사 과정에 관여하는 필수 미네랄입니다.근육과 신경이 과도하게 긴장하지 않도록 이완을 돕는 역할에너지 생성 과정에 관여하여 기본적인 컨디션 유지.. 코랄칼슘 제대로 알기 – 바다에서 온 미네랄 이야기 코랄칼슘 제대로 알기, 바다에서 온 칼슘원은 무엇이 다를까?요즘 뼈 건강을 챙기려다 보면 ‘코랄칼슘’이라는 이름을 자주 보게 됩니다. 이름만 들어서는 뭔가 특별해 보이지만, 정확히 어떤 차이가 있는지, 일반 칼슘과는 어떻게 다른지 헷갈리기 쉽죠.유제품을 잘 못 먹거나, 칼슘 영양제를 처음 고르는 분이라면 “굳이 코랄칼슘을 선택해야 할까?” 하는 고민도 생깁니다.이 글에서는 코랄칼슘의 원료와 특징, 일반 칼슘과 비교했을 때 어떤 장단점이 있는지, 섭취 전에 체크해야 할 포인트까지 차분히 정리해 드릴게요. 코랄칼슘, 이름 그대로 ‘산호에서 온 칼슘’코랄칼슘은 바닷속에서 자라는 산호에서 유래한 칼슘원입니다. 자연 상태에서는 칼슘뿐 아니라 마그네슘, 기타 미네랄이 함께 섞여 있어, “바다에서 온 복합 미네랄”이.. 코랄칼슘&마그네슘, 뼈·근육 밸런스를 위한 기본 미네랄 루틴 정리 코랄칼슘과 마그네슘, 뼈와 근육 밸런스가 고민될 때 살펴볼 필수 미네랄 정리요즘 오래 앉아서 일하고, 운동 시간은 줄어들고, 우유나 멸치도 예전만큼 잘 챙겨 먹지 못하는 분들 많으시죠. 어느 순간부터는 계단을 오를 때 무릎이 부담스럽게 느껴지거나, 조금만 움직여도 다리가 쉽게 뻐근해지는 경험도 하게 됩니다. 이런 때 자연스럽게 떠올리게 되는 것이 바로 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄입니다. 이 글에서는 특히 코랄칼슘과 마그네슘이 어떤 역할을 하는지, 두 성분을 함께 챙길 때 어떤 시너지가 기대되는지, 섭취 전 꼭 알아두면 좋은 주의사항까지 차근차근 정리해 드릴게요. 코랄칼슘·마그네슘이 주목받는 이유는?현대인 식단은 가공식품과 배달 음식 비중이 높아지면서, 칼슘·마그네슘 섭취가 자연스럽게 줄어드는 방향으로 바.. 마그네슘이 풍부한 식단 구성 팁 마그네슘, 약 말고 식단에서 먼저 채우는 법마그네슘은 에너지 이용과 신경·근육 기능 유지에 도움을 줄 수 있는 중요한 미네랄입니다.영양제를 챙기는 것도 좋지만, 기본은 역시 식단에서 꾸준히 채워 넣는 것이죠.“뭐가 마그네슘 많은 음식인지 몰라서 그냥 대충 먹는다…” 하신다면,아침·점심·저녁에 어떻게 넣으면 좋은지 간단하게 정리해 보겠습니다. 아침: 통곡물 + 견과류 한 줌흰빵 대신 통곡물 식빵·귀리·현미밥요거트나 샐러드 위에 아몬드·호두·해바라기씨 한 줌바쁠 때는 견과류 믹스 한 봉 + 두유 조합도 괜찮습니다.통곡물과 견과류는 마그네슘뿐 아니라 식이섬유, 좋은 지방까지 함께 챙길 수 있어아침 한 끼만 바꿔도 “기본치”를 꽤 채우는 느낌이 생깁니다. 점심: 초록 색깔이 보이게 먹기회사 식당·외식 메뉴를 고.. 이전 1 다음
