미네랄 영양소 (1) 썸네일형 리스트형 중년 남성에게 필요한 필수 미네랄·비타민 정리 체력이 예전 같지 않을 때, 어떤 영양소가 필요할까?40대를 지나면서 “예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다. 피로가 오래 가고, 면역도 약해진 것 같고, 컨디션이 들쭉날쭉해지는 느낌이죠. 이럴 때 많은 분이 “종합비타민 하나 먹어야 하나?”라는 생각을 합니다.하지만 성인 남성이 실제로 많이 부족해하기 쉬운 비타민·미네랄은 어느 정도 정해져 있습니다. 무조건 이것저것 추가하기보다는, 우선순위 높은 영양소부터 차분히 채워 주는 것이 훨씬 효율적입니다.이 글에서는 중년 남성에게 특히 중요하게 여겨지는 비타민·미네랄을 정리해 보고, 어떤 상황에서 어떤 영양소가 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 비타민D – 실내 생활이 길수록 꼭 점검해야 할 영양소비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 현대.. 이전 1 다음
