목디스크예방 (1) 썸네일형 리스트형 잘 때 목이 뻣뻣하다면 — 수면 자세·베개 높이 셀프 체크리스트 잘 때 목이 뻣뻣하다면, 베개 높이가 경추 C자 곡선을 무너뜨리고 있을 가능성이 높으며 수면 자세·베개 높이·습관 3가지를 셀프 체크리스트로 바로 점검할 수 있다.아침에 눈을 뜨자마자 목이 뻣뻣하다. 고개를 돌리면 뒤통수에서 어깨까지 뻐근하다. 낮에는 괜찮다가 다음 날 아침 똑같은 증상이 반복된다. 이 패턴이라면 원인은 목이 아니라 베개와 수면 자세에 있을 확률이 높다. 경추는 정상적으로 C자 곡선을 유지해야 한다. 베개가 이 곡선을 받쳐주지 못하면 7~8시간 동안 목 근육이 긴장 상태로 버틴다(하이닥, 2026). 이 글에서는 수면 자세별 적정 베개 높이 기준표, 지금 내 수면 환경이 목에 문제를 주고 있는지 점검하는 8문항 체크리스트, 그리고 베개를 바꿔도 나아지지 않을 때 병원 방문 기준까지 정리한.. 이전 1 다음
