단백질 식단 (1) 썸네일형 리스트형 40대 남성 체지방 관리 루틴 – 아침 공복 건강식품 추천 40대는 기초대사량이 떨어지고 복부 지방이 늘어나는 시기로, 아침 공복 루틴이 체지방 관리의 핵심입니다.오늘의 결론 3포인트- 40대부터는 기초대사량이 매년 1~2% 감소해 같은 식사량으로도 체지방이 증가합니다.- 아침 공복에 가르시니아, 차전자피 등 체지방 감소 건강기능식품을 섭취하면 효과적입니다.- 건강식품만으로는 부족하고, 단백질 위주 식단과 주 3회 근력운동을 병행해야 합니다.40대 남성, 왜 체지방이 늘어날까?40대부터는 기초대사량이 줄어들고, 남성호르몬(테스토스테론)이 감소합니다.근육량이 줄고 내장지방이 늘어나면서 복부 비만이 생기기 쉽습니다.직장 스트레스, 회식, 음주, 불규칙한 수면도 체지방 증가를 가속화합니다.아침 공복 루틴이 중요한 이유는?아침 공복은 위가 비어 있어 건강식품의 흡수율이.. 이전 1 다음
