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금연금주

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40·50대를 위한 혈관 건강 생활습관 체크리스트 나이는 숫자라고 하지만, 어느 순간부터는“혈관 나이”가 실제 나이보다 더 중요하게 느껴집니다.특히 40·50대 이후에는 영양제 못지않게매일 반복하는 생활습관이 혈관 컨디션을 크게 좌우해요.아래 체크리스트로 내 생활을 한번 점검해 보세요.많이 걸릴수록 지금부터 천천히 바꿔야 할 부분입니다. 1. 식습관 체크일주일에 야식·배달 음식이 몇 번이나 있을까?채소 반찬보다 고기·밀가루 위주의 식사가 많지는 않을까?가능하면흰쌀 대신 잡곡·현미밥튀김 대신 구이·찜·조림과자·빵 대신 견과류·과일로 한 끼씩만 바꿔 보세요.작은 변화가 쌓이면 콜레스테롤·중성지방 관리에 도움이 될 수 있습니다. 2. 활동량 체크하루 대부분을 의자에 앉아서 보내고 있지 않나요?엘리베이터 대신 계단을 쓰는 날이 얼마나 될까요?혈관은 움직일수록 ..

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